Что делать при навязчивых мыслях о суициде и отчаянии? — вопрос №1587407

Здравствуйте, Екатерина. Я буду краток и постараюсь ответить максимально по существу. Мысли о суициде и чувство отчаяния, как правило, означают, что у человека есть большой объем невыраженных эмоций. Т.е. в вашем опыте есть большое количество ситуаций, в которых вы не позволяли себе / не могли выразить те истинные эмоции и чувства, которые у вас были. Это могло происходить как в детстве, так и в более старшем возрасте. В результате эмоции перешли в состояние подавленных и, со временем эти накопившиеся эмоции приводят почти всегда к чувству отчаяния, жалости к себе, бессилия. Причины, по которым вы не выражали те или иные эмоции свободно и естественно, могут быть разными, но, если опираться на ваши слова, то больше всего видна травмированность по чувству вины и стыда. Т.е. именно эти (и, другие, но в меньшей степени) чувства и вызывают подобные мысли, когда кажется, что и вам, и другим будет легче жить без вас. Для того, чтобы избавиться от текущего тяжелого состояния и сделать жить более счастливой и радостной, нужно, в первую очередь, рязрядить эмоциональные заряды, которые сейчас у вас есть. Это делается на уровне голоса, мимики и движений. Это приносит облегчение на уровне эмоций и телесных ощущений. Следующим шагом после этого нужно провести так называемое ресурсирование, т. е. проживание психотравмирующих ситуаций из прошлого и / или настоящего из другого состояния — состояния, когда вы можете преодолеть имеющиеся трудности и проблемы. И таких циклов эмоциональной разрядки и ресурсирования будет какое-то количество — в зависимости от глубины имеющихся проблем. Да, на это нужно некоторое время, однако именно такой подход к психотерапевтической работе принесет вам устойчивые результаты. Убежден, что вы сможете добиться большого прогресса, если займетесь этим вопросом. Искренне желаю вам в этом успехов.

Навязчивые мысли о суициде и чувство отчаяния, которые Вы описываете, являются серьезным сигналом того, что Вам необходима профессиональная помощь и поддержка. Ваше состояние, характеризующееся снижением интереса к жизни, апатией, нарушением питания и социальной изоляцией, может быть проявлением депрессивного расстройства или других психических состояний, требующих комплексного подхода. Очень важно, чтобы Вы как можно скорее обратились к психотерапевту или психиатру, который сможет провести квалифицированное обследование и предложить подходящее лечение, включающее психотерапию, возможно медикаментозное сопровождение и социальную поддержку. Если в данный момент мысли о суициде усиливаются и Вы чувствуете, что не справляетесь, рекомендуется обратиться в службу экстренной психологической помощи или вызвать скорую помощь. Кроме того, важно поделиться своими переживаниями с близкими людьми или теми, кому доверяете, чтобы не оставаться в одиночестве с тяжёлыми мыслями. Помните, что Вы не одиноки, и есть эффективные способы помочь Вам почувствовать себя лучше. Начните с обращения к специалисту – это первый и очень важный шаг к выздоровлению и улучшению качества жизни.

Ситуация, которую Вы описываете, свидетельствует о глубоком эмоциональном кризисе, и требуются комплексные меры поддержки и лечения. Помимо описанных Вами чувств отчаяния, отсутствия желания что-либо делать и проблем с аппетитом, важно понимать, что это не просто психологический дискомфорт, а вероятное психическое расстройство, возможно, депрессия. В таких случаях важно обратиться к специалисту — это может быть психиатр или клинический психолог, которые проводят тщательную диагностику и назначают лечение. Как врач, я рекомендую начать с обращения к психотерапевту для прохождения психотерапевтических сессий, которые помогут разобраться с отношениями в семье, разрешить внутренние конфликты и научиться справляться с трудными эмоциями. Медикаментозная терапия, назначаемая психиатром, часто бывает необходимой для стабилизации состояния. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки или социально-психологических программах, которые помогут восстановить социальные связи и почувствовать, что вы не одиноки в своих переживаниях. Также стоит задуматься о консультации семейного психолога для решения проблем во взаимоотношениях с родственниками, что может положительно сказаться на эмоциональном состоянии. Наряду с этим, рекомендуются методы укрепления психического здоровья: регулярная физическая активность, правильное питание, режим сна, но на данный момент эти меры ограниченно эффективны без профессиональной помощи. Если мысли о суициде усиливаются, необходимо немедленно обратиться в специализированные службы экстренной психологической помощи или вызвать скорую помощь. Не откладывайте обращение за помощью — это первый шаг к выздоровлению.