Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как справиться с внутренней тревогой и паникой? — вопрос №606323

Постоянный, 38 лет, мужской пол
23 февраля 2022 г. в 20:42
Тревога и паника внутренне тревога Несобранность
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Внутренняя тревога и паника могут быть проявлениями стресса и эмоционального напряжения, и важно понимать, что это нормальная реакция организма на определенные жизненные обстоятельства. Для начала попробуйте использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, которые могут помочь успокоить разум. Регулярные физические нагрузки и время, проведенное на свежем воздухе, также могут способствовать улучшению настроения и уменьшению тревожности. Если вы чувствуете, что ваша тревога мешает повседневной жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту, который сможет предложить дополнительные методы управления вашим состоянием и поддержать вас в этом процессе.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Эмоциональная нестабильность может быть следствием различных факторов, таких как стресс или недосып. Стоит обратить внимание на режим сна и питания, а также взаимодействие с окружающими. Важно также разработать индивидуальную стратегию по управлению тревожностью, которая включает в себя не только физическую активность, но и способы справляться с негативными мыслями. Рассмотрите возможность консультации с психологом, который поможет вам разобраться в причинах вашей тревоги и предложит методы поддержки.

Похожие вопросы
Как справиться с паникой и тревожностью?
Аноним, 23 года, женский пол
24 июня 2024 г. в 22:07
Меня мучает сильная тревожность, которая вызывает панические атаки и желание убежать от всего. Я чувствую себя очень плохо и начинаю плакать.
2 ответа
Как справиться с тревожными мыслями и страхами после процедуры?
Аноним, 37 лет, женский пол
26 ноября 2023 г. в 00:40
У меня постоянные тревожные и навязчивые мысли по поводу инфекций после визита к мастеру маникюра. Я медик и знаю о рисках, но возникла паника из-за...
2 ответа
Как справиться с тревогой перед звонками и собеседованиями?
Аноним, 29 лет, женский пол
16 августа 2022 г. в 11:04
У меня есть проблема с тревогой, особенно когда нужно позвонить незнакомому человеку или идти на собеседование. Перед звонком я очень волнуюсь, у меня...
2 ответа
Как справиться с паническим страхом?
Аноним
28 августа 2024 г. в 23:25
Как мне поступить при паническом страхе и страхе уснуть, а также при постоянной тревоге?
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей во время беременности?
Аноним
13 сентября 2020 г. в 17:23
Здравствуйте, у меня возникли навязчивые плохие мысли, которые усугубляются во время моей беременности. Я жду ребенка, который очень желанен, но после...
2 ответа
Как справиться со страхом глотания пищи?
Аноним, 23 года, женский пол
20 августа 2017 г. в 15:07
Здравствуйте, у меня возник страх глотать пищу после того, как я однажды сильно подавилась. Теперь я испытываю панические атаки и тревогу во время...
2 ответа
Как справиться с эмоциями после газлайтинга и висхолдинга?
Фёдор, 21 год, мужской пол
13 сентября 2024 г. в 11:52
Здравствуйте, что посоветуете чтобы закрыть гештальт и не загоняться по этому поводу больше никогда, подвергся газлайтингу, висхолдингу, начал всё...
2 ответа
Как преодолеть страх перед громкими звуками?
Виолетта, 28 лет, женский пол
02 ноября 2023 г. в 02:57
Здравствуйте, подскажите, как избавиться от боязни ударных звуков ? Внутри будто жжение от страха , постоянно потею , ноги , руки трусятся , нарушен...
2 ответа
Что делать при чувстве одышки и беспокойства?
Анастасия, 27 лет, женский пол
31 декабря 2022 г. в 14:53
Чувство, что задыхаюсь, проблемы с нервами, постоянный слезы, боюсь, что умру.
3 ответа
Как снизить уровень агрессии и тревожности?
Валерия, 18 лет, женский пол
10 декабря 2019 г. в 05:05
Постоянно нервничаю, что мне не скажут постоянно кричу, срываюсь, есть привычка грызть ногти. На душе постоянно как то переживания.часто дёргается...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Нижний Новгород
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Нижний Новгород
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Нижний Новгород
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут