Как справиться со страхом глотания пищи? — вопрос №136093

Необходимо обратиться к врачу для комплексной оценки вашей ситуации. Психотерапия и техники релаксации могут помочь справиться с тревогой. Также можно поговорить с врачом о постепенном восстановлении привычного рациона через мягкую пищу, чтобы снизить страх во время еды.

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно требует внимания и комплексного подхода. Поскольку у вас возникла структура тревоги и панических атак, очень важно начать с обращения к опытному психотерапевту, который сможет предложить вам методы когнитивно-поведенческой терапии. Эта терапия может быть очень эффективна для работы с вашими страхами и поможет вам преодолеть тревожные ситуации, связанные с приемом пищи. Кроме того, возможно, стоит попробовать практики осознанности и медитации, которые помогают сосредотачиваться на настоящем моменте и снижают уровень тревожности. Регулярные занятия физической активностью тоже могут заметно улучшить общее самочувствие и помочь вам лучше справляться со стрессом. Важно также работать с гастроэнтерологом, чтобы исключить физиологические проблемы, связанные с глотанием, особенно если вы чувствуете, что не ощущаете горло и язык. Ваша идея о мягкой пище вполне разумна, но постарайтесь и включать в рацион разнообразные продукты, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Обсуждайте выбор продуктов с врачом или диетологом, чтобы составить сбалансированное меню, которое будет комфортным для вас. Не забывайте, что поддержка со стороны семьи и друзей также может сыграть важную роль в вашем восстановлении, и нельзя стесняться обращаться к ним за помощью в трудные моменты.