Можно ли выполнять отжимания и подтягивания ежедневно? — вопрос №885599

Выполнять отжимания и подтягивания ежедневно возможно, но важно учитывать вашу физическую подготовку и уровень нагрузки. Чтобы избежать травм, рекомендуется начинать с 2-3 тренировок в неделю, а не ежедневно, особенно если вы новичок. Если решите делать три подхода в день, следите за своим состоянием и дайте мышцам время на восстановление. Для оптимального роста мышечной массы отдых между тренировками одной группы мышц должен составлять 48-72 часа, так что 2-4 дня - это нормальный подход, чтобы предотвратить переутомление.

Выполнение отжиманий и подтягиваний ежедневно возможно, но это зависит от ваших физических возможностей, уровня подготовки и целей. Если вы новичок, то лучше начинать с 2-3 тренировок в неделю, чтобы дать вашему телу время на адаптацию и восстановление. Важно помнить, что эти упражнения нагружают мышцы верхней части тела, и избыток тренировок может привести к переутомлению или травмам. Если вы хотите выполнять их по три подхода в день, это разумно делать только при условии, что ваш организм готов к таким нагрузкам. Рекомендуется следить за собственным самочувствием и прислушиваться к своему телу. Что касается отдыха, то для оптимального восстановления мышц рекомендуется отдыхать от 48 до 72 часов между тренировками на одну и ту же группу мышц. Это значит, что если вы делаете отжимания и подтягивания, стоит дать мышцам время отдохнуть, чтобы избежать перетренированности и обеспечить рост мышечной массы. Следите за своим состоянием и при необходимости корректируйте план тренировок.