Можно ли расширить плечи отжиманиями с широким хватом? — вопрос №94959

Отжимания с широким хватом могут помочь развивать ширину плеч, но расширение костяка невозможно. Для улучшения ширины плеч стоит также включить в тренировки упражнения, такие как жимы и подъемы гантелей.

Расширить костяк плеч невозможно, так как это зависит от генетики и структуры вашего тела, которые формируются в основном в период роста и завершения полового созревания. Однако, отжимания с широким хватом действительно могут помочь развить и укрепить мышцы плечевого пояса, что визуально может создать эффект более широких плеч. Также рекомендую добавить в свои тренировки жим штанги или гантелей лежа, а также различные вариации жимов сидя. Эти упражнения помогут не только в развитии грудных и дельтовидных мышц, но и придадут общую мускулистость вашему телосложению. Дополнительно вы можете попробовать выполнять тяги к поясу с гантелями или штангой, что также будет способствовать развитию ширины спины и поможет создать гармоничный внешний вид. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и достаточном количестве белка в вашем рационе для оптимального восстановления и роста мышц.