Вопрос закрыт

Как уменьшить объем ляжек в 15 лет? — вопрос №361531

Аноним
04 января 2020 г. в 18:38
Мне 15 лет, я худенькая с хорошей талией, но у меня большие ляшки. Можете подсказать, какие диеты или упражнения помогут мне? Спасибо заранее!
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для уменьшения объема ляжек рекомендую сочетание кардионагрузок, таких как бег или плавание, с упражнениями на ноги, например, приседаниями и выпадами. Правильное питание также важно, сосредоточься на сбалансированном рационе с достаточным количеством овощей и белков.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ты молод и у тебя еще есть возможность изменить фигуру естественным образом. Кроме кардионагрузок и силовых упражнений, старайся включать в свои тренировки больше растяжки, это поможет улучшить тонус мышц и общий внешний вид ляжек. Обрати внимание на занятия йогой или пилатесом, которые также способствуют улучшению осанки и укреплению мышц. Важно помнить, что в таком возрасте лучше всего выбирать здоровый образ жизни, а не жесткую диету.

Похожие вопросы
Как похудеть при застывшем весе?
Аноним, 14 лет
12 октября 2023 г. в 22:33
Здравствуйте, мне 14 лет, мой вес сейчас 48 кг при росте 164 см. Я правильно питаюсь, избегаю сладкого, мучного и жареного, но вес стоит на месте. Как...
2 ответа
Как быстро похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
02 ноября 2022 г. в 22:14
Мне 14 лет, рост 160 см, вес 71 кг. Я хочу сбросить вес до 47 кг за 2 месяца, но у меня не получается похудеть уже 2 года. Как мне это сделать?
2 ответа
Можно ли потерять менструацию из-за диеты и спорта?
Аноним
27 января 2016 г. в 17:42
У моей 12-летней дочери уже 3 месяца отсутствуют менструации. Она сидит на диете, питается 3 раза в день средними порциями, избегает жареного,...
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
20 июля 2018 г. в 12:46
Здравствуйте! Мне 13 лет и мой вес 75 кг. Я хочу похудеть, меня не устраивают мои бока, живот, ноги и руки. Что вы можете посоветовать?
2 ответа
Как мне похудеть в 15 лет?
Аноним
02 октября 2016 г. в 00:41
Мне 15 лет, мой рост 164 см, вес 65 кг. Как я могу эффективно похудеть, особенно в области живота и бедер? Какие диеты или физические упражнения вы...
2 ответа
Как быстро похудеть и убрать бока?
Аноним
24 апреля 2023 г. в 12:36
Мне 16 лет, я парень, мой рост 174 см, вес 90 кг. Я занимаюсь армейским рукопашным боем и борьбой, выполняю упражнения на брусьях, но вес не уходит....
2 ответа
Как сбросить сантиметры в талии?
Аноним
07 августа 2021 г. в 17:49
Мне 11 лет, мой рост 152 см и вес 40 кг. Моя талия составляет 70 см, и у меня есть целлюлит на животе и ногах, а также жировые складки на животе и...
2 ответа
Как похудеть без тренажерного зала?
Аноним
11 октября 2019 г. в 17:44
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 165 см и вес 80 кг. Как я могу похудеть, если не могу посещать тренажерный зал? Есть ли шансы сбросить 10 кг до 1...
2 ответа
Как избавиться от лишнего веса?
Аноним
03 сентября 2020 г. в 18:47
Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 164 см, вес 69 кг. Я переживаю из-за лишнего веса, особенно на ляжках, хотя живота нет. Что мне делать, чтобы...
2 ответа
Как удалить избыточный вес у подростков?
Андрей, 14 лет, мужской пол
02 августа 2023 г. в 08:56
Доброе Утро Девочки 14 Лет 1 Степень Ожирения Как Убрать
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут