Можно ли вылечить тревожность без антидепрессантов? — вопрос №1469116

Тревожность и связанные с ней симптомы вполне можно пытаться контролировать без антидепрессантов, особенно с использованием психотерапии, техник релаксации, дыхательных упражнений и изменений в образе жизни. Важно дополнительно проверить магний и тиреоидные гормоны для исключения других причин симптомов. Кроме того, стоит ограничить частоту измерения давления, поскольку частый контроль усиливает тревогу. Атраракс способен временно снять симптоматику, но для длительной стабилизации необходим более системный подход. Также рекомендую рассмотреть возможности когнитивно-поведенческой терапии и работы с тревожными установками, включая тренировки осознанности и управление стрессом. Если эффекта от нефармакологических методов недостаточно, при согласовании с врачом можно подумать о низких дозах антидепрессантов с тщательным наблюдением, без обязательного оформления больничного. Для уменьшения тремора целесообразны расслабляющие практики и контроль физического напряжения. Комплексный подход с поддержкой квалифицированного специалиста принесёт лучшие результаты.

Ваше состояние действительно требует комплексного подхода, ведь тревожность, нарушение сна и физические симптомы (напряжение в плечах, тахикардия, тремор) взаимосвязаны и могут усиливать друг друга. По вашим вопросам: 1. Дефициты действительно могут усугублять тревожность и утомляемость. Вы правильно сдали ферритин (34 - может быть низким для некоторых), витамин Д (у вас дефицит), витамин В12 - был повышен, общий анализ крови в норме. Рекомендуется дополнительно проверить магний, витамин В6, тиреоидные гормоны ТТГ, Т3, Т4, чтобы исключить метаболические причины симптомов. 2. Атаракс (гидроксизин) может помочь временно снять тревожные симптомы и улучшить сон, однако он не лечит тревожное расстройство. Если симптомы повторяются или усиливаются, целесообразно рассмотреть другие методы лечения, в том числе медикаментозные, в том числе антидепрессанты, но под наблюдением врача. Понимаю ваше нежелание брать больничный, но лечение должно быть последовательным и под контролем специалиста. 3. Ваш страх перед цифрами давления и постоянный контроль усугубляют тревожность - это классический симптом тревожного расстройства (гиперопека состояния здоровья). Лучше ограничить частоту замеров давления, пользоваться домашним тонометром с автозапуском, вести дневник давления и обсуждать показатели с врачом не чаще 1-2 раз в неделю. Постарайтесь вместе с близкими объяснить, что чрезмерный контроль усиливает ваши страхи. 4. Тремор рук при пробуждении и в стрессовых ситуациях может быть проявлением тревожности. Для улучшения состояния рекомендую практиковать дыхательные упражнения, техники релаксации, йогу, а если ситуация обостряется - обсудить с врачом возможность более корректного медикаментозного сопровождения. 5. Психологическая помощь очень важна, даже если найти хорошего психолога сложно. Можно рассмотреть варианты онлайн-консультаций, группы поддержки или специализированные мобильные приложения для работы с тревожностью. Важно, чтобы терапия не усиливала ваше тревожное состояние. Подытоживая, лечение возможно и без антидепрессантов, но для стойкого улучшения состояния комбинированный подход (психотерапия, коррекция образа жизни, возможная медикаментозная терапия) будет наиболее эффективным. Рекомендую обсудить с лечащим врачом или психотерапевтом дальнейший план, с учётом ваших опасений и истории болезни.