Вопрос закрыт

Можно ли ребёнку 12 лет следовать взрослой диете? — вопрос №478841

Аноним
21 февраля 2021 г. в 16:31
Здравствуйте, моему ребёнку 12 лет, рост 160 см и вес 58 кг. Она слегка полновата. Можно ли в этом возрасте начинать соблюдать взрослую диету? Если да, то какую диету можно рекомендовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Следует быть осторожными с переходом на взрослую диету в таком возрасте. В 12 лет организм все еще находится на стадии активного роста и развития, и поэтому важно обеспечить его всеми необходимыми питательными веществами. Рекомендую не ограничивать себя строгими диетами, а сосредоточиться на здоровом и сбалансированном питании. Вместо этого можно рассмотреть создание разнообразного рациона, который включает в себя большое количество свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, источников белка, таких как нежирные мясные продукты, рыба и молочные изделия. Ограничение потребления высококалорийной пищи, содержащей много сахара и жиров, также будет полезным. Вместо строгих диет стоит ввести принцип осознанного питания, где она сможет научиться прислушиваться к своему организму и понимать, когда ей действительно голодно. Дополнительно стоит учесть физическую активность: занятия спортом или просто активные игры на улице помогут поддерживать физическую форму и улучшить общее состояние здоровья. Если есть необходимость, проконсультируйтесь с диетологом, который сможет разработать индивидуальный план питания, учитывающий особенности вашего ребенка.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В таком возрасте, как у вашей дочери, важно учитывать, что организм все еще активно развивается, и внезапные изменения в питании могут негативно сказаться на его состоянии. Следование взрослой диете без учета потребностей растущего организма может привести к дефициту необходимых веществ. Вместо того чтобы придерживаться строгих диет, я рекомендую сосредоточиться на правильном и сбалансированном питании. Это означает включение в рацион большого количества овощей, фруктов, белковых продуктов (например, нежирного мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов) и сложных углеводов (цельнозерновые продукты, бобовые). Также стоит избегать высококалорийной пищи с высоким содержанием сахара и жиров, а вместо этого делать акцент на здоровье, активность и осознанный подход к питанию. Было бы полезно консультироваться с диетологом, который сможет составить индивидуальный план питания с учетом всех особенностей и потребностей вашего ребенка. Обязательно также поддерживайте активный образ жизни, так как физическая активность играет важную роль в контроле веса и общем состоянии здоровья.

Похожие вопросы
Какой нормальный вес для 13-летнего подростка?
Аноним, 12 лет, женский пол
18 ноября 2023 г. в 02:14
Мне почти 13 лет, рост 157 см и вес 43-44 кг. Я переживаю, что у меня избыточный вес и часто испытываю истерики. Подруги говорят, что не стоит себя...
2 ответа
Почему вес не снижается при стабильном образе жизни?
Аноним, 35 лет, женский пол
07 апреля 2023 г. в 20:29
Я женщина, мне 35 лет, и я набрала 10 кг за прошлый год, не меняя питание и образ жизни. Я проходила обследования и принимала гормональные препараты,...
2 ответа
Это все нормально?
Аноним, мужской пол
21 октября 2017 г. в 17:22
Я стал пить много воды, иногда у меня во рту появляется сухость. Мой вес уменьшился с 128 кг до 120 кг, и я часто хожу в туалет по ночам, раз 8-9....
2 ответа
Как набрать вес?
Аноним
24 мая 2020 г. в 01:15
Здравствуйте, у меня проблема — не могу набрать вес. Мне 19 лет, рост 175 см, а вес колеблется между 52-55 кг уже на протяжении 2-3 лет. Хочу...
2 ответа
Можно ли прибавить в весе при эритематозной гастропатии?
Аноним, 20 лет, мужской пол
01 апреля 2024 г. в 15:52
Здравствуйте! У меня по результатам ФГДС обнаружили эритематозную гастропатию и рефлюкс, но при этом у меня нет никаких серьезных симптомов, кроме...
2 ответа
Как узнать идеальный вес?
Аноним
04 июня 2021 г. в 11:56
Мне 19 лет, мой рост 155 см, а вес 62.200 кг. Какой у меня идеальный вес и что мне нужно сделать, чтобы его достичь?
2 ответа
Нужно ли мне худеть?
Аноним
09 августа 2024 г. в 16:17
Здравствуйте, мне 12 лет, мой вес составляет 58 килограммов. Должен ли я думать о том, чтобы похудеть?
2 ответа
Что делать с весом в 15 лет?
Аноним
06 марта 2022 г. в 12:17
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 165 см, вес 69 кг. Что мне следует делать в этой ситуации? Спасибо.
2 ответа
Нужен ли дополнительный сброс веса?
Аноним
10 августа 2019 г. в 17:39
Мне 28 лет, рост 170 см, вес колеблется между 64,5 и 65 кг. После родов я сбросила много веса, но сейчас он стоит на одном месте. Я придерживаюсь...
2 ответа
Как набрать вес при стрессе?
Ирина, 28 лет, женский пол
05 февраля 2024 г. в 09:45
Что в первую очередь есть, чтобы набрать вес, ем как обычно, но не набираю вес никак. Хотя я знаю, что я худею из-за стресса, у меня период такой...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут