Вопрос закрыт

Почему вес не снижается при стабильном образе жизни? — вопрос №887994

Аноним, 35 лет, женский пол
07 апреля 2023 г. в 20:29
Я женщина, мне 35 лет, и я набрала 10 кг за прошлый год, не меняя питание и образ жизни. Я проходила обследования и принимала гормональные препараты, но сейчас хочу понять, что еще можно сделать для стабилизации веса. Питание сбалансированное, занимаюсь спортом, но вес почти не меняется. Что поменять или добавить?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Факторы, влияющие на изменение веса, действительно разнообразны и могут быть неочевидными. Если вы занимались физической активностью и правильно питались, но вес не снижается, я бы обратил внимание на следующие моменты. Во-первых, как уже упоминалось, гормональные воздействия могут довольно сильно влиять на обмен веществ. Попробуйте провести дополнительные анализы, чтобы оценить уровень гормонов щитовидной железы, так как их дисфункция также может стать причиной увеличения веса или трудностей со снижением. Во-вторых, важно проанализировать пищевое поведение в более глубоком плане. Ведите дневник питания не только для контроля калорий, но и для выявления привычек, связанных с приемом пищи. Оцените, какие эмоции могут вызывать желание перекусить или переесть, и работайте над стратегиями реагирования на такие импульсы. Третий аспект — это режим сна. Неполноценный сон влияет на уровень гормонов, контролирующих аппетит, и может приводить к набору веса. Постарайтесь создать регулярный режим сна, который будет включать 7-8 часов качественного отдыха. Также рассмотрите возможность добавления разнообразия в тренировки: смена программ физической активности может помочь вашему телу адаптироваться и начать терять вес. Вы можете попробовать йогу или пилатес, которые также помогают снять стресс и улучшить общее состояние здоровья. Наконец, важна не только физическая, но и психическая составляющая. Рассмотрите возможность работы с психологом или специалистом по диетологии для получения дополнительных рекомендаций по управлению стрессом и эмоциональным состоянием. Если после всех этих шагов вес не будет меняться, настоятельно рекомендую пройти углубленное медицинское обследование для исключения возможных заболеваний, влияющих на обмен веществ.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Существует множество факторов, которые могут влиять на изменение веса, даже если ваш образ жизни и питание остаются стабильными. Во-первых, важно учитывать, что гормональные изменения могут значительно воздействовать на метаболизм. Если вы принимали гормональные препараты, это могло повлиять на обмен веществ и привести к увеличению массы тела. Возможно, стоит обратиться к эндокринологу для повторного анализа гормонального фона. Во-вторых, обратите внимание на качество и количество физической активности. Иногда снижение веса может зависеть не только от регулярных занятий спортом, но и от их интенсивности. Возможно, стоит увеличить время или интенсивность тренировок, а также чередовать различные виды нагрузок (кардио и силовые тренировки). Важно также рассмотреть свои привычки питания. Даже если ваше питание кажется сбалансированным, стоит обратить внимание на размеры порций и частоту приема пищи. Иногда скрытые калории могут поступать из перекусов или напитков, которые вы не учитываете. Возможно, стоит вести дневник питания, чтобы отслеживать все, что вы едите и пьете. Наконец, помимо диеты и физической активности, очень важна психическая составляющая. Стресс, недостаток сна и эмоциональное переедание могут значительно повлиять на вес. Обратите внимание на свою повседневную жизнь и попытайтесь уменьшить стрессовые факторы, что также может благоприятно сказаться на вашем весе. Если после всех изменений вес по-прежнему остается стабильным или продолжает увеличиваться, рекомендуем обратиться к врачу для более глубокой диагностики возможных заболеваний или нарушений обмена веществ.

Похожие вопросы
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, 53 года
14 января 2022 г. в 23:31
Здравствуйте! Я не могу набрать вес после того, как начала придерживаться интервального голодания и низкоуглеводной диеты. С мая я похудела на 5 кг, а...
2 ответа
Что делать с резким увеличением веса и растяжками?
Аноним, 24 года, женский пол
23 ноября 2023 г. в 11:02
Здравствуйте. Мой вес резко увеличился с 50 до 80+ кг за короткое время, я заметила появление растяжек, которые не исчезают. Питание осталось прежним,...
2 ответа
Почему я просыпаюсь по ночам и тянет к еде?
Аноним, 29 лет, женский пол
04 апреля 2023 г. в 17:47
Я ночью часто просыпаюсь и чувствую голод. Это происходит уже около полугода, просыпаюсь в основном между 1 и 3 часами ночи. Никаких сильных стрессов...
2 ответа
Почему растет вес при дефиците калорий и тренировках?
Аноним, 28 лет, женский пол
02 ноября 2022 г. в 02:25
Здравствуйте! Я занимаюсь силовыми тренировками 3 раза в неделю с тренером и кардио 1 раз в неделю, соблюдая диету с подсчетом калорий до 1800, а в...
2 ответа
Почему я набираю вес и не могу похудеть?
Аноним, 31 год, женский пол
29 декабря 2024 г. в 15:55
Я набрала 10 кг за полгода и не могу похудеть, несмотря на попытки. Если ем даже полезную пищу, вес уходит очень медленно, а после одной еды...
2 ответа
Как нормализовать вес и понять причину изменений?
Аноним
07 сентября 2016 г. в 21:57
Здравствуйте, у меня проблема: я слишком много ем сладкого и в целом много пищи. Раньше мой вес составлял 62 кг, потом снижался до 50 кг, а сейчас он...
2 ответа
Почему не уходит вес?
Аноним, женский пол
30 октября 2016 г. в 00:43
Добрый день! Меня зовут Ирина, мне 35 лет. В течение двух лет у меня был значительный набор веса. Я решила следовать диете, ограничила жирное и...
2 ответа
Как набрать вес после родов?
Аноним
21 ноября 2016 г. в 21:36
Здравствуйте. Мне 30 лет, и с детства мой вес был 50 кг при росте 171 см. После третьих родов мой вес снизился до 46 кг. Я недавно удалила спираль и...
2 ответа
Как набрать вес после травмы челюсти?
Аноним
04 февраля 2016 г. в 14:03
Мне 17 лет, мой рост 172 см, вес 58 кг. Я занимаюсь спортом и ем много, но из-за сломанной челюсти и питания через трубочку сильно похудел. Как можно...
2 ответа
Что могут означать признаки усталости и изменения в теле?
Алена, 24 года, женский пол
16 мая 2023 г. в 16:38
Здравствуйте, дорогие специалисты! У меня такой вопрос: стала ощущать нехватку сил. Сначала связывала это с какой-то общей усталостью (тяжелая учеба и...
1 ответ
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут