Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация ортопеда онлайн chevron-right

Какие упражнения помогут при болях в спине?

Вопрос закрыт

Какие упражнения помогут при болях в спине? — вопрос №24757

Аноним

20 апреля 2016 г. в 21:21

Здравствуйте. У меня сильно болит спина, у меня сколиоз 2 степени, особенно больно в плечах (справа) и в пояснице. Иногда, когда много хожу, боль отдает в ногу (тоже справа). Я ежедневно езжу на велосипеде по 20 км на работу и работаю на складе, где постоянно приседаю и поднимаю тяжести. Не могу уйти с этой работы, так как нахожусь заграницей. Я уже дважды проходила курс массажа, но болезненные ощущения возвращаются на следующий день, хотя спина становится ровнее. У меня также есть лишний вес и я мажу специальными мазями, но они не помогают. Можете посоветовать упражнения или что-то другое?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендую выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, такие как наклоны вперёд, вытяжение позвоночника и укрепление поясничного отдела. Также полезно заниматься плаванием и йогой. Обратите внимание на правильную технику при поднятии тяжестей и старайтесь избегать длительных статических нагрузок.

21 апреля 2016 г.

Медицинский консультант

5.0

Ортопед

Стаж 10 лет

Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины действительно будут полезны, но также стоит обратить внимание на укрепление мышц кора, чтобы поддерживать позвоночник и снизить нагрузку на поясницу. Попробуйте добавить упражнения, такие как планка и боковая планка, которые помогут улучшить стабильность. Рассмотрите возможность занятия специализированной физиотерапией, где индивидуально подберут программу, адаптированную к вашему состоянию и образу жизни. Кроме того, важно контролировать осанку во время работы и упражнений, а также следить за техникой при поднятии тяжестей.

21 апреля 2016 г.

Аноним, 29 лет, женский пол

23 октября 2022 г. в 17:26

Здравствуйте, у меня постоянные боли в спине, особенно после сна. Я много ношу свою дочку, которая весит 14 кг, и сейчас у меня возникают боли в...

2 ответа

Можно ли заниматься спортом при спондилоартрозе и сколиозе?

Аноним, 22 года, женский пол

21 июля 2024 г. в 00:51

Здравствуйте. Мне 22 года, и уже 8 лет мучаюсь с болями в спине. Ранее у меня был диагноз защемление нерва, и я лечилась уколами диклофенака и...

2 ответа

Что может вызывать боли в спине у 15-летней девушки?

Аноним

21 ноября 2021 г. в 18:30

Мне 15 лет, и я замечаю, что при поворотах и наклонах хрустит позвоночник, а при движении головой шея щелкает. После 30 минут ходьбы появляется...

2 ответа

Можно ли заниматься физкультурой при сколиозе?

Аноним

13 марта 2021 г. в 01:28

Здравствуйте, мне 21 год, и у меня сколиоз первой степени в области поясницы, который был диагностирован в 10-12 лет. На данный момент ухудшений нет,...

2 ответа

Какое упражнение может помочь при болях в спине?

Аноним, женский пол

13 октября 2017 г. в 02:00

У меня сколиоз, и из-за этого у меня возникают сильные боли в спине. По утрам я не могу встать с кровати из-за резкой боли, невозможно разогнуться....

2 ответа

Можно ли вылечить сколиоз подтягиваниями?

Аноним, мужской пол

10 сентября 2017 г. в 17:37

Возможно ли исправить сколиоз 1 степени с углом 8-10 градусов только с помощью подтягиваний на турнике?

2 ответа

Как лечить сколиоз после грыжи?

Аноним, мужской пол

07 марта 2021 г. в 16:13

Здравствуйте! Меня зовут Александр, мне 56 лет. У меня приобретенный сколиоз после грыжи поясничного отдела, которую я вылечил без операции. Грыжа...

2 ответа

Что делать при боли в ноге и спине?

Аноним

13 мая 2017 г. в 11:42

Здравствуйте! У меня болела спина, но теперь боль перешла на правую ногу, тянет от бедра до икры. Ранее я был активным человеком, а сейчас работаю...

2 ответа

Как справиться с целлюлитом?

Аноним

09 февраля 2022 г. в 20:51

Мне 37 лет и я продолжаю бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Несмотря на использование кремов и массажей, а также активный образ жизни,...

2 ответа

Что делать при болях в спине под лопатками?

Яна, 33 года, женский пол

12 сентября 2022 г. в 17:15

Здравствуйте. Болит спина в нижней части грудного отдела, под лопатками, после аврала на работе, когда пару месяцев очень много сидела, эта же...

1 ответ

Ортопеды онлайн

Хачатрян Азат Гагикович
5.0
110 отзывов
Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
Стаж 19 лет
Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
4636 ответов
Нагорный Андрей Васильевич
4.9
17 отзывов
Травматолог, Ортопед
Стаж 15 лет, первая категория
Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
1797 ответов
Рейдер Антон Юрьевич
4.3
8 отзывов
Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
Стаж 10 лет, вторая категория
Рейдер Антон Юрьевич — спортивный врач, травматолог, ортопед, со стажем 10 лет, вторая категория. Принимает в клинике: Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России. Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
830 ответов