Адлер

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Можно ли начинать принимать спортивное питание в 15 лет?

Вопрос закрыт

Можно ли начинать принимать спортивное питание в 15 лет? — вопрос №133266

Аноним

09 августа 2017 г. в 02:26

Мне 15 лет, я занимаюсь фитнесом уже год и три месяца. У меня рост 180 см и вес 68,5 кг. Я тренируюсь 3 раза в неделю и занимаюсь боксом 2 раза в неделю. Хотелось бы набрать мышечную массу и думаю о приеме спортивного питания, такого как протеин и гейнеры. Можно ли это делать в моем возрасте, и есть ли альтернативы, например, домашние коктейли?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

В твоем возрасте лучше сосредоточиться на полноценном питании и правильном тренировочном процессе. Спортивное питание не является необходимым, особенно в юном возрасте. Для набора мышечной массы можешь использовать домашние коктейли с молочными продуктами, фруктами и орехами.

10 августа 2017 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Спортивное питание в таком юном возрасте не является необходимым. Вместо протеинов и гейнеров лучше сосредоточиться на разнообразном и сбалансированном питании. Попробуй увеличить потребление белка из натуральных источников, таких как курица, рыба, яйца и бобовые. Также, для улучшения восстановления, можешь добавить в рацион больше сложных углеводов и здоровых жиров. Коктейли, которые ты упомянул, могут быть отличной альтернативой, особенно если они приготовлены из качественных ингредиентов.

12 августа 2017 г.

Аноним, мужской пол

24 июня 2017 г. в 20:33

Здравствуйте. Мне 15 лет. Я около 4-5 дней делал глубокие приседания, выполняя их 200-300 раз в день и вечером. Узнал, что до 16-18 лет делать...

2 ответа

Можно ли качаться в 16 лет?

Аноним, мужской пол

11 октября 2022 г. в 01:53

Здравствуйте, мне скоро исполнится 16 лет, и я хотел бы узнать, можно ли мне заниматься силовыми тренировками. Я уже месяц занимаюсь, поднимая веса от...

2 ответа

Нужен ли гейнер подростку?

Аноним

05 февраля 2018 г. в 11:35

Здравствуйте! Моему 17-летнему сыну, который занимается в спортзале, тренер советует принимать гейнер. Я считаю, что это не нужно и может навредить...

2 ответа

Какие добавки помогут восстановиться после тренировок?

Аноним, 28 лет, женский пол

20 августа 2020 г. в 17:09

Здравствуйте! У меня 6 интенсивных тренировок в неделю, включая плавание, бег и скалолазание. Какой спортивное питание вы можете порекомендовать для...

2 ответа

Почему вес начал расти при тренировках?

Аноним

02 декабря 2017 г. в 16:53

Я занимаюсь спортом и соблюдаю диету, но вес стал увеличиваться с 90 до 94 кг за короткое время. Тренировки - кардио и силовые, а питание довольно...

2 ответа

Как добиться рельефа и роста мышечной массы?

Аноним, 25 лет, мужской пол

20 декабря 2016 г. в 15:32

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 180 см, вес 85 кг, мезоморф. Занимаюсь спортом в зале 3 раза в неделю. Вес у меня колеблется от 82 до 86 кг в...

2 ответа

Какой протеин выбрать и как убедить родителей?

Аноним, 16 лет, мужской пол

25 ноября 2020 г. в 01:00

Здравствуйте. Мне 16 лет, вес 75 кг и рост 177 см, я серьезно занимаюсь в тренажерном зале. Не могу набрать необходимое количество белка для роста....

2 ответа

Какой протеин выбрать для тренировок?

Аноним, 18 лет, мужской пол

16 января 2024 г. в 20:35

Добрый день! Я начал заниматься в тренажерном зале и мне сказали, что нужно принимать протеин. Подскажите, какой протеин лучше выбрать, когда его пить...

2 ответа

Как правильно комбинировать спортивное питание для рельефного тела?

Аноним

08 апреля 2016 г. в 19:08

Помогите, пожалуйста, с подбором спортивного питания для достижения рельефного тела. Я занимаюсь спортом, чередуя тренажерный зал и бассейн. У меня...

2 ответа

Как контролировать объем мышц при тренировках?

Аноним

05 ноября 2018 г. в 13:34

Здравствуйте! Я занимаюсь pole-fitness и заметила, что с возвращением к тренировкам начали увеличиваться объемы рук и плеч. Как мне можно изменить...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов