Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Какой протеин выбрать для тренировок?

Вопрос закрыт

Какой протеин выбрать для тренировок? — вопрос №1101870

Аноним, 18 лет, мужской пол

16 января 2024 г. в 20:35

Добрый день! Я начал заниматься в тренажерном зале и мне сказали, что нужно принимать протеин. Подскажите, какой протеин лучше выбрать, когда его пить и в каком количестве? Мой рост 178 см, вес 68 кг, мне 18 лет, травм и заболеваний нет.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Лучше выбирать сывороточный протеин, так как он быстро усваивается. Пейте его сразу после тренировки, а также можно использовать в качестве перекуса в течение дня. Обычно рекомендуется 20-30 граммов за раз, но уточните дозировку в зависимости от ваших целей и интенсивности тренировок.

18 января 2024 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Выбор протеина действительно имеет значение. Сывороточный протеин – отличный выбор, так как он быстро усваивается, но можно рассмотреть и казеиновый протеин для вечернего приема, так как он медленнее усваивается и поддерживает уровень аминокислот в крови длительное время. Рекомендуемая доза после тренировки составляет 20-30 граммов, однако важно учитывать ваш общий суточный белковый рацион, чтобы достичь индивидуальных целей в тренировках.

19 января 2024 г.

Аноним, 24 года, мужской пол

19 апреля 2022 г. в 11:46

Могу ли я употреблять спортивное питание так: принимать БЦАА во время тренировки, а креатин и протеин после тренировки?

2 ответа

Как снизить набор жира при приеме спортивного питания?

Аноним, 19 лет, мужской пол

16 мая 2019 г. в 21:40

Здравствуйте. Я занимался в зале 3-4 раза в неделю и принимал сывороточный протеин с молоком и креатин. Через месяц заметил, что набрал массу, но не...

2 ответа

Как добиться рельефа и роста мышечной массы?

Аноним, 25 лет, мужской пол

20 декабря 2016 г. в 15:32

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 180 см, вес 85 кг, мезоморф. Занимаюсь спортом в зале 3 раза в неделю. Вес у меня колеблется от 82 до 86 кг в...

2 ответа

Как правильно принимать спортивное питание?

Аноним, 24 года, женский пол

06 апреля 2017 г. в 19:17

Здравствуйте! Я занимаюсь спортом и поняла, что мне не хватает белка в рационе для достижения результатов. Как правильно мне принимать протеин и...

2 ответа

Какой протеин выбрать и как убедить родителей?

Аноним, 16 лет, мужской пол

25 ноября 2020 г. в 01:00

Здравствуйте. Мне 16 лет, вес 75 кг и рост 177 см, я серьезно занимаюсь в тренажерном зале. Не могу набрать необходимое количество белка для роста....

2 ответа

Как правильно принимать протеин для набора мышечной массы?

Аноним, 21 год, мужской пол

12 июня 2022 г. в 15:15

Здравствуйте, я начал заниматься в тренажерном зале, чтобы сбросить вес и набрать мышечную массу. Я активно выполняю кардионагрузки, чтобы не потерять...

2 ответа

Когда и сколько принимать протеин?

Аноним, 20 лет, женский пол

03 декабря 2018 г. в 12:06

Здравствуйте. Я приобрела концентрат сывороточного протеина и не знаю, в какое время и в каком количестве его принимать. Мой вес 51 кг, и я стараюсь...

2 ответа

Как правильно питаться при тренировках?

Аноним, 20 лет, женский пол

19 августа 2023 г. в 20:04

Мне 20 лет, я девушка, вес 53 кг и рост 164 см. Я тренируюсь три раза в неделю, сосредоточена на ягодичных, использую вес около 10-15 кг и делаю 4-5...

2 ответа

Нужен ли протеин для похудения и рельефа?

Аноним, 33 года, женский пол

10 июля 2018 г. в 16:50

Добрый день! Я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, и моя цель - похудеть и создать рельеф, особенно в области бедер. У меня есть сомнения по поводу...

2 ответа

Как правильно комбинировать спортивное питание для рельефного тела?

Аноним

08 апреля 2016 г. в 19:08

Помогите, пожалуйста, с подбором спортивного питания для достижения рельефного тела. Я занимаюсь спортом, чередуя тренажерный зал и бассейн. У меня...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов