Опасны ли глубокие приседания в моем возрасте? — вопрос №122011

Глубокие приседания действительно могут быть полезными, но в вашем возрасте важно подходить к тренировкам с осторожностью. В 15 лет ваше тело еще активно развивается, и чрезмерные нагрузки могут привести к травмам, особенно если вы выполняете их в большом количестве, как вы упомянули (200-300 раз в день). Что касается расширения органов таза, то это не совсем так. Действительно, у подростков, находящихся на стадии роста, перегрузка может повлиять на формирование суставов и связок, но сами органы таза не расширяются от приседаний. Однако стоит отметить, что неправильная техника выполнения упражнений может привести к проблемам с суставами и позвоночником. Отжимания, подтягивания и дыхательные приседания, которые вы упомянули, являются более безопасными и рекомендованными для вашего возраста. Они помогут развить мышцы и силу, не подвергая ваше тело чрезмерной нагрузке. Главное - следить за техникой и не игнорировать сигналы своего тела. Лучше всего заниматься с тренером, который поможет построить грамотную программу тренировок, подходящую именно для вас. Если у вас есть возможность, лучше разнообразить свои тренировки, чтобы не нагружать одни и те же группы мышц и избежать травм. Если у вас какие-то прежние травмы или дискомфорт, важно обратиться к врачу или опытному тренеру для корректировки тренировочного процесса.

При таких высоких объемах глубоких приседаний в вашем возрасте действительно есть риск травм, так как ваше тело еще развивается. Расширение органов таза от приседаний не происходит, но важно контролировать технику и количество повторений. Упражнения, которые вам рекомендовал фитнес тренер, безопаснее и помогут развить силу и выносливость. Я бы также рекомендовал добавлять тренировки на гибкость и кардио для сбалансированного подхода к физической активности. Проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным тренером, чтобы лучше адаптировать программу под ваши потребности.