Как справиться с привычкой 'колдовать'? — вопрос №1267587

Здравствуйте, Анатолий. Необходима консультация психиатра. Вероятно здесь ОКР.

Это поведение, которое вы описываете, может быть связано с обсессивно-компульсивным расстройством или просто с привычкой, которая развилась со временем. Чтобы справиться с этой ситуацией, важно понять, что 'колдовать' вам приносит не только удовольствие, но и может мешать другим аспектам вашей жизни. Один из способов изменить это поведение — это постепенно уменьшать время, проведенное за этой деятельностью, и заменять его другими, более полезными и интересными занятиями. Например, вы можете попробовать заняться спортом, хобби или увлечениями, которые отвлекут вас от привычки. Важно также рассмотреть возможность обратиться к психологу, который сможет помочь вам понять корни этого поведения и разработать стратегии для его преодоления.

Судя по вашему описанию, стоит внимательно рассмотреть, как это поведение влияет на вашу повседневную жизнь. Чувство удовольствия от действия – это нормально, но если оно занимает у вас столько времени, что мешает другим важным аспектам вашей жизни, возможно, это сигнал о необходимости внести изменения. Ваша привычка может иметь некоторые корни в механизмах саморегуляции или быть способом справляться с тревогой или стрессом. Попробуйте начать с небольших шагов, например, установите для себя конкретные временные рамки для занятия, во время которых вы можете «колдовать», постепенно сокращая их. Также полезно внедрить новые виды активности, которые могут стать альтернативой — такие, как занятия спортом, где вы сможете использовать свою энергию на что-то более продуктивное и получить новые эмоции. Пробуйте наращивать трудности, например, после 15-минутной сессии «колдовства», переходите к 15-минутной прогулке или чтению книги. Если ваше желание вертеть предметы не уходит, это может быть поводом обратиться к профессионалу, чтобы вместе разобраться в причинах и найти подходящие стратегии для изменения этого поведения. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая, может оказаться полезной для понимания и изменения ваших привычек. Помните, что поиск баланса — это процесс. Будьте терпеливы к себе!