Как справиться со страхом смерти и паническими атаками? — вопрос №361903

Для управления страхом смерти и паническими атаками рекомендуется проконсультироваться с психотерапевтом, который поможет разработать стратегии для контроля страха и предложит методы релаксации. Фенозепам лучше не использовать часто, чтобы избежать привыкания; обсудите с врачом альтернативные средства для сна. Полностью избавиться от страха можно, но это требует работы над собой и времени.

Обсуждение своих чувств с психотерапевтом может дать новые подходы к преодолению страха, особенно перед полетом. Рассмотрите методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия или дыхательные техники, позволяющие снизить уровень тревожности. Что касается сна, эффективными могут быть травяные чаи с мелиссой или валерианой; они способствуют расслаблению и не вызывают привыкания. Понимание своих страхов и работа с ними поможет вам научиться их контролировать, и это действительно возможно со временем.