Вопрос закрыт

Как избавиться от чувства нереальности? — вопрос №19217

Аноним, 24 года, женский пол
26 марта 2016 г. в 21:33
Здравствуйте. Мне 24 года, и с 14 лет меня беспокоит ощущение нереальности всего происходящего. Я чувствую, что жизнь проходит как будто во сне, автоматически, как сквозь пленку. Раньше это состояние меня пугало, но сейчас я с ним смирилась. Пробовала антидепрессанты, тревожность стала меньше, но ощущение нереальности не уходит. Какие шаги я могу предпринять самостоятельно для решения этой проблемы? Если это защитная реакция мозга на стресс, не будет ли избавление от такого состояния лишним?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Чувство нереальности действительно может быть проявлением защитной реакции, однако важно не оставлять это состояние без внимания. Исследуйте различные методы, которые помогут вам ощутить реальность: занимайтесь осознанной практикой, экспериментируйте с физической активностью или творческим самовыражением. Обратите внимание на то, что приносит вам радость и помогает восстановить связь с настоящим моментом. Если беседы с близкими или участие в группах поддержки окажутся недостаточными, рассмотрите возможность глубокой психотерапии, где сможете исследовать коренные причины своих ощущений. Заботясь о психическом здоровье, вы будете способны улучшить качество своей жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ощущение нереальности, или дереализация, действительно может быть проявлением стрессовых состояний и является защитной реакцией организма на чрезмерное эмоциональное или психологическое напряжение. Важно понимать, что лечение этого состояния может включать в себя как медикаментозную терапию, так и психотерапию. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно для улучшения своего состояния: Практика осознанности: Постарайтесь уделять внимание настоящему моменту. Это может быть медитация, дыхательные упражнения или просто сосредоточение на том, что происходит вокруг вас: звуки, запахи, ощущения. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие. Это может быть прогулка, йога или любой другой вид активности, который вам нравится. Достаточный сон и режим дня: Нормализация режима сна и отдыха может помочь улучшить состояние и снизить уровень тревожности. Общение и поддержка: Разговор с близкими или участие в группах поддержки может значительно облегчить ваше состояние. Понимание, что вы не одиноки в своих переживаниях, может быть очень полезным. Творческое самовыражение: Письмо, рисование или другие формы творчества могут помочь выразить ваши чувства и снизить напряжение. Избегание стрессоров: Постарайтесь минимизировать влияние ситуаций или людей, которые вызывают у вас сильный стресс или тревогу. Если же состояние не улучшается или ухудшается, следует вернуться к врачу для обсуждения других методов лечения, таких как психотерапия, которая может предложить более глубокое понимание ваших чувств и помочь вам справиться с ними. Психотерапия может помочь выявить коренные причины вашего состояния и предоставить стратегии для его управления. Вы правы в том, что это состояние может быть частью защитной реакции, но это не означает, что вам с ним нужно смиряться. Важно заботиться о своем психическом здоровье и стремиться к улучшению качества жизни.

Похожие вопросы
Как справиться с паническим расстройством во время беременности?
Аноним, 31 год, женский пол
10 ноября 2022 г. в 14:03
У меня есть паническое расстройство на протяжении 8 лет, и я психолог. После начала беременности я прекратила прием Миртазапина, но сейчас чувствую...
2 ответа
Как начать новую жизнь после психологической травмы?
Аноним, 34 года, женский пол
04 февраля 2022 г. в 20:31
Добрый день. Я 34-летняя женщина, которая испытывает много боли и страха в жизни из-за травм, полученных в детстве. Я страдала от проблем с...
2 ответа
Как справиться с сильной апатией и тревогой?
Аноним, 21 год, женский пол
29 августа 2023 г. в 15:55
На прошлой неделе я испытывала сильную тревогу и панические атаки после ссоры с парнем. Сначала не могла спать, у меня была сильная головная боль,...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей о смерти?
Аноним, мужской пол
10 августа 2023 г. в 20:08
Мне уже 8 лет периодически приходят навязчивые мысли о смерти, например, когда меня беспокоит живот, в голове появляется мысль о том, что у меня рак...
2 ответа
Как справиться с душевной пустотой после неудачных отношений?
Аноним
03 января 2018 г. в 22:38
Здравствуйте! Я чувствую душевную пустоту после неудачных отношений, которые закончились полгода назад. Я не могу простить человека и испытываю злость...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей о дружбе?
Аноним, 17 лет, женский пол
15 июля 2019 г. в 19:25
Здравствуйте, у меня с 14 лет есть проблемы с навязчивыми мыслями. В последнее время меня мучают мысли о том, что я плохо отношусь к своим друзьям,...
2 ответа
Что делать с перепадами настроения и гневом?
Аноним, 30 лет, женский пол
25 марта 2021 г. в 12:09
Мне 30 лет, и я пережила множество эмоциональных кризисов в жизни. После неудачных отношений и потери ребенка я испытываю сильные перепады настроения,...
2 ответа
Что делать при дереализации и деперсонализации после расставания?
Аноним
22 января 2020 г. в 22:56
После расставания с близким человеком у меня начало развиваться чувство дереализации, а затем и деперсонализация. Я испытываю сильные страдания и не...
2 ответа
Какой специалист поможет с моими душевными мучениями?
Йоко, 19 лет, женский пол
09 октября 2023 г. в 20:20
Около двух лет, практически ежедневно я борюсь с проявлениями неизвестного мне расстройства. Все началось с травматического события, вследствие...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Виктория, 19 лет, женский пол
21 июня 2023 г. в 22:25
Есть у меня проблема, которая появилась уже достаточно давно и со временем только ухудшается. Возможности посетить врача нет, да и не уверена, к кому...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут