Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми мыслями и тревожностью? — вопрос №953944

Аноним, 20 лет, мужской пол
04 июля 2023 г. в 20:23
Я испытываю навязчивые мысли и тревогу из-за мелочей в отношениях. Это началось 5 месяцев назад, когда я почувствовал сильное беспокойство даже от простых негативных мыслей о партнёрше. Я проработал это с психологом, но тревога возвращается, и я начинаю сомневаться в своей искренности. Из-за этого я стал закрытым и подавленным, а также у меня возникают боли в желудке. Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши переживания абсолютно нормальны, и многие люди сталкиваются с подобными проблемами в разные периоды жизни. Навязчивые мысли и тревожность могут быть признаком стресса или внутреннего конфликта, особенно в контексте отношений. Важно помнить, что вы не одиноки в своих чувствах. Часто возникновение тревожности связано с неуверенностью в себе и страхом потери контроля. Вы уже сделали шаг в правильном направлении, обратившись к психологу. Однако, возможно, вам потребуется дополнительная поддержка или разные методы, чтобы справиться с этими состояниями. Вот несколько рекомендаций: Практикуйте осознанность: Техники медитации и осознанности могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Попробуйте уделять несколько минут в день на медитацию или глубокое дыхание. Разговоры с партнером: Обсуждение ваших чувств с партнёршей может помочь развеять сомнения и укрепить отношения. Открытость может создать более близкое понимание между вами. Запись мыслей: Попробуйте записывать навязчивые мысли в дневник. Это может помочь вам увидеть их с другой стороны и снизить их воздействие. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить ваше общее состояние и уровень тревожности. Спорт помогает выработать эндорфины, которые улучшают настроение. Работа с психологом: Если тревога по-прежнему возвращается, продолжайте работать с профессионалом. Возможно, стоит попробовать другие подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия или методы расслабления. Заботьтесь о здоровье: Не игнорируйте физические симптомы, такие как боли в желудке. Возможно, вам стоит обратиться к врачу для проверки здоровья.

Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Переживания, которые вы описываете, могут быть связаны с высоким уровнем эмоционального напряжения, поэтому важно не только работать с психологом, но и обратить внимание на свои физические симптомы. Регулярные обследования у врача могут помочь исключить соматические причины ваших болей. Также стоит рассмотреть возможность применения техник релаксации, таких как йога или тай-чи, которые помогают не только снизить уровень тревожности, но и улучшить физическое самочувствие. Возможно, групповые занятия или поддержка сообщества также окажутся полезными.

Похожие вопросы
Как справиться с эмоциями перед защитой магистерской работы?
Аноним, 23 года, женский пол
03 мая 2023 г. в 12:55
У меня серьезные эмоциональные переживания из-за защиты магистерской работы. Я чувствую себя плохо: ком в горле, поднявшееся давление, тошнота и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками при поездках?
Аноним
14 июля 2024 г. в 22:20
Здравствуйте! У меня возникла проблема с поездками на далекие расстояния различными видами транспорта, когда я остаюсь дома одна. Это проявляется в...
2 ответа
Почему я так остро реагирую на мысли о своем организме?
Аноним, мужской пол
10 февраля 2020 г. в 17:24
Мне 15 лет, и я не уверена, как давно это началось, но я испытываю сильную истерику при мысли о том, что во мне есть кости и органы. Когда я...
2 ответа
Как научиться сдерживать слезы?
Аноним
19 августа 2017 г. в 17:53
Здравствуйте! Не знаю, как мне контролировать свое плачевное состояние. Постоянно плачу, особенно из-за своего парня, который часто меня обижает....
2 ответа
Почему я часто плачу без причины?
Аноним
17 ноября 2017 г. в 00:33
Здравствуйте, я заметила, что начала часто плакать без видимой причины. Даже при просмотре фильмов или сюжетов слезы текут сами собой, и на свадьбе...
2 ответа
Что делать с навязчивыми страхами?
Аноним
04 октября 2017 г. в 15:49
Здравствуйте, у меня есть проблема, с которой я не могу справиться. Мне 14 лет, и уже год я страдаю от навязчивых мыслей, например, если я съел торт,...
2 ответа
Как справиться с реакцией на агрессию?
Аноним
13 февраля 2024 г. в 17:40
Здравствуйте, у меня проблема: я неадекватно реагирую на агрессивные выпады в свой адрес, такие как крики. Начинается ступор, я теряю возможность...
2 ответа
Как справиться с эмоциями после разрыва?
Аноним, 25 лет, женский пол
04 октября 2020 г. в 17:29
Как успокоить свои эмоции после разрыва с мужем, который ушел без объяснений? Я чувствую сильную грусть, часто плачу и не знаю, как справиться с этой...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и навязчивыми мыслями?
Алиса, 26 лет, женский пол
05 августа 2023 г. в 15:51
Добрый день! Мне 26 лет. Работаю учителем русского языка и литературы. Последнюю неделю страдаю от панических атак в совокупности с навязчивыми...
1 ответ
Что делать с эмоциональными всплесками?
Натплия, 49 лет, женский пол
03 марта 2023 г. в 15:11
Начинают возникать трудности с эмоциональными всплесками
3 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Череповец
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Череповец
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Череповец
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут