Хватает ли мне белка при вегетарианстве? — вопрос №387137

При вегетарианском питании важно следить за потреблением белка, но если вы употребляете яйца и молочные продукты, скорее всего, его хватает. Чтобы избежать дефицита, включайте разнообразные источники белка, такие как бобовые и орехи. Для набора веса нужно увеличивать калорийность рациона за счёт сбалансированных приёмов пищи.

Важно контролировать потребление белка, особенно в вашем возрасте. Учитывая, что вы употребляете яйца и молочные продукты, белка может хватать. Однако для повышения калорийности рациона и набора веса рекомендую включить в свой рацион более калорийные продукты, такие как авокадо, орехи и семена, а также разнообразить источники белка, например, добавив киноа или соевые продукты. Кроме того, регулярные приёмы пищи помогут вам достичь желаемого веса.