Как набрать вес в 13 лет? — вопрос №1256627

Ваш вес действительно ниже нормы для вашего роста и возраста. Важно обратиться к врачу-педиатру или врачу-эндокринологу для оценки вашего состояния. Они смогут провести необходимые обследования и помочь понять причины низкого веса. Также вам может понадобиться консультация диетолога, который подберет сбалансированное питание, чтобы помочь вам набрать вес здоровым способом. Работайте над увеличением количества калорий в вашем рационе, включая в него больше белков, здоровых жиров и углеводов. Регулярные физические нагрузки также способствуют набору мышечной массы.

Следует учитывать, что в вашем возрасте организм активно растет и развивается, и малый вес может указывать на различные факторы. Рекомендуется начать с консультации педиатра, который сможет оценить ваше состояние здоровья и, при необходимости, направить к узким специалистам. Также важно обратить внимание на свое питание: диетолог поможет составить план, который будет включать необходимые макроэлементы для здорового набора веса. Постепенно увеличивайте калорийность рациона за счет продуктов, богатых протеинами и здоровыми жирами.