Какую диету выбрать для подростка при занятиях спортом? — вопрос №1266620

Исключите эндокринную патологию и разработайте питание с врачом-эндокринологом

В вашем случае важно помнить, что в вашу возрастную группу необходимо особое внимание уделять не только снижению веса, но и росту и развитию организма. Вместо жесткой диеты лучше сосредоточиться на создании привычки правильно питаться, что обеспечит здоровье и физическую активность. Вам следует включить разнообразные продукты, избегать переедания и стараться не пропускать приемы пищи, так как это может негативно сказаться на вашем самочувствии и успешности тренировок. Поддерживать активный образ жизни и следить за потреблением калорий – вот что действительно может помочь вам достичь желаемых результатов.

Ваша задача заключается не только в снижении веса, но и в поддержании здорового образа жизни и правильного развития организма, особенно в вашем возрасте. Вместо строгих диет лучше сосредоточиться на сбалансированном питании. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы и цельнозерновых продуктов. Ограничьте количество сладостей, фастфуда и сладких напитков. Также не забывайте о достаточном количестве воды. Поскольку вы начали заниматься греблей, важно, чтобы ваш рацион поддерживал уровень энергии для тренировок. Обсудите свои пищевые привычки с врачом или диетологом, который может помочь составить план, учитывающий ваши индивидуальные потребности.