Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно питаться и заниматься спортом при таком графике?

Вопрос закрыт

Как правильно питаться и заниматься спортом при таком графике? — вопрос №1066298

Аноним

28 ноября 2023 г. в 19:44

У меня рабочий график с 6:30 до 19:00, обед в 12:00. Работа сидячая, и я работаю 6 дней в неделю. Как мне правильно питаться, чтобы у меня хватало сил на занятия спортом? В какое время лучше всего заниматься?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Советую придерживаться сбалансированного питания с акцентом на белки, овощи и здоровые углеводы. Завтрак должен быть насыщенным, чтобы обеспечить энергией на первую половину дня. На обед включайте белковые продукты и сложные углеводы, а на ужин легкие блюда. Заниматься спортом лучше всего после работы, например, в 19:30-20:00, чтобы у вас оставалось время на восстановление.

30 ноября 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно также уделять внимание перекусам между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень энергии на протяжении всего рабочего дня. Попробуйте включить в рацион орехи, йогурты или фрукты. Кроме того, занимайтесь спортом лучше всего после работы, но если у вас есть возможность, утренние тренировки могут помочь запустить метаболизм и повысить уровень энергии на весь день.

01 декабря 2023 г.

Аноним

10 февраля 2017 г. в 11:25

Здравствуйте! Не совсем стандартный вопрос: не поздно ли начинать вести здоровый образ жизни в 20 лет? Я курю 4 года (по 1-1.5 пачки в день), 5-7 раз...

2 ответа

Как достичь желаемого веса без строгих ограничений в питании?

Аноним, 20 лет, мужской пол

08 августа 2024 г. в 00:39

Мне 20 лет, и я хочу вернуть свой вес в 70 кг, но не могу строго ограничивать себя в еде. Возможно ли это, если я буду заниматься спортом и немного...

2 ответа

Как помочь ребёнку похудеть?

Аноним

21 апреля 2018 г. в 15:05

Здравствуйте, моему сыну 11 лет, рост 146 см, вес почти 53 кг. Мы следим за здоровым питанием, но он очень любит сладкое и выпечку, что может быть...

2 ответа

Нормально ли изменение пищевых привычек при занятии спортом?

Аноним

22 декабря 2020 г. в 12:16

Мне 22 года, рост 165 см, вес 78 кг. Я занимаюсь спортом по 2 часа каждый день, но едим все что хочу и когда хочу. За 10 дней сбросила 2 кг, но...

2 ответа

Почему высокий уровень холестерина при здоровом образе жизни?

Аноним, 29 лет, женский пол

08 декабря 2016 г. в 18:18

Мне 29 лет, и несмотря на то что я веду здоровый образ жизни и регулярно занимаюсь спортом, уровень холестерина у меня высокий. Как это может быть...

2 ответа

Как начать сбрасывать вес?

Аноним, 24 года, женский пол

07 мая 2017 г. в 12:40

Мне 24 года, рост 155 см, вес 57 кг. Хочу сбросить вес до 50 кг, но не могу отказаться от сладкого и мучного. Спортом заниматься не могу после травмы...

2 ответа

Как составить рацион для набора мышечной массы?

Аноним, 23 года, мужской пол

05 декабря 2017 г. в 16:35

Здравствуйте! Мне 23 года, вес 65 кг при росте 180 см. Хочу узнать, как составить оптимальный режим питания и рацион для набора мышечной массы и...

2 ответа

Может ли протеин вызвать демодекоз?

Аноним

10 июня 2018 г. в 16:59

Здравствуйте, мне 16 лет, и с конца августа у меня начали появляться прыщи, что оказалось вызвано клещом демодекс. Я придерживаюсь здорового питания,...

2 ответа

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме?

Алексей, 21 год, мужской пол

13 января 2017 г. в 23:46

Уже шесть лет живу с диагнозом бронхиальная астма. Хочу заняться своей физической формой. Скажите пожалуйста, есть какие-то противопоказания по...

3 ответа

Какой минимальный вес считается здоровым для моего роста?

Оля, 22 года, женский пол

16 марта 2017 г. в 12:36

Здравствуйте. Подскажите, до какой планки я могу снижать вес? Потеря веса на диетическом питании пошла хорошо, занимаюсь спортом. Рост 168 см, вес...

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов