Вопрос закрыт

Как быстро и безопасно похудеть в 16 лет? — вопрос №1345836

Аноним, 16 лет, женский пол
14 ноября 2024 г. в 22:21
Мне 16 лет, я занимаюсь спортом три раза в неделю, но хочу знать, что лучше исключить из рациона и какие продукты выбирать, чтобы быстро похудеть на 20 кг за 3 месяца. Помогите, пожалуйста!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Похудение требует времени и терпения, особенно в возрасте 16 лет, когда организм все еще развивается. Вместо того чтобы ставить цель сбросить 20 кг за 3 месяца, сосредоточьтесь на устойчивом и здоровом снижении веса. Ключевыми аспектами должны стать разнообразие в питании и поддержание физической активности. Рассмотрите возможность консультации с эндокринологом или диетологом, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем и получить рекомендации по вашему индивидуальному случаю. Вместо того чтобы полностью исключать определенные продукты, лучше сбалансировать свое питание. Увеличьте количество цельных продуктов в своем рационе: выбирайте цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, бобовые, орехи и семена. Также старайтесь делать акцент на свежих овощах и фруктах, которые обеспечат вас необходимыми витаминами и минералами. Можно также добавить ежедневные прогулки на свежем воздухе, йогу или занятия танцами, если вам это интересно. Это не только поможет сжигать калории, но и улучшит общее самочувствие. Помните, что важно не только снизить вес, но и делать это с учетом здоровья и благополучия.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для безопасного похудения в вашем возрасте лучше всего сосредоточиться на сбалансированном питании и умеренной физической активности. Избегайте чрезмерного исключения продуктов, но старайтесь ограничить сладости и фастфуд. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковых продуктов. Обратитесь к диетологу для составления индивидуального плана питания.

Похожие вопросы
Как составить программу питания для похудения?
Аноним, 18 лет, мужской пол
16 января 2022 г. в 16:50
Мне 18 лет, я футболист и из-за болезни набрал лишний вес. Как правильно составить программу питания, чтобы вернуть свою форму и убрать лишний вес?
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
20 сентября 2024 г. в 11:09
Мне 14 лет, я весю 90 кг и очень хочу похудеть, но когда начинаю, у меня сразу срывы. Пожалуйста, помогите мне. Я хочу быть худенькой и красивой, у...
2 ответа
Как быстро похудеть к юбилею?
Аноним
17 сентября 2023 г. в 15:05
Здравствуйте! Мне 29 лет, и к моему юбилею через два месяца я хочу похудеть, так как набрала вес и сейчас вешу 70 кг при росте 1.63 м. Раньше я...
2 ответа
Как сбросить вес в 16 лет?
Аноним
03 января 2021 г. в 15:21
Здравствуйте, мне 16 лет, мой рост 163 см, а вес 76 кг. Я хочу сбросить 10-13 кг и ищу советы по диете.
2 ответа
Как эффективно похудеть в 56 лет?
Аноним
01 февраля 2020 г. в 20:04
Мне 56 лет, рост 1.60, вес 86 кг. Я перепробовала множество методов, но не смогла похудеть. У меня проблемы с позвоночником, и, возможно, я...
2 ответа
Как правильно похудеть в моем возрасте?
Аноним, 17 лет, женский пол
25 января 2017 г. в 19:56
Здравствуйте. Мне 17 лет, мой вес 59 кг при росте 163 см. После операции по удалению аппендицита я похудела, но сейчас снова набрала вес и хочу...
2 ответа
Как справиться с лишним весом и предотвратить срывы?
Аноним, 35 лет, женский пол
21 августа 2023 г. в 17:49
У меня лишний вес, при росте 159 см я вешу 84 кг. Мне 35 лет, я пыталась много раз похудеть с помощью диет и занятий спортом, но каждый раз, когда вес...
2 ответа
Как побороть тягу к сладкому и похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
02 января 2019 г. в 20:14
Здравствуйте! Меня зовут Катя, мне 18 лет, рост 155 см, вес 60 кг. Я хочу похудеть, но у меня не получается. Раньше я занималась спортом, но бросила и...
2 ответа
Правильное питание для похудения?
Александр, 21 год, мужской пол
22 ноября 2023 г. в 13:16
Добрый день, волнует вопрос питания. Рост 168см, весь 74кг. Сижу на диете, ем на завтрак пол огурца/моркови, 80г гречи, 2 варёных куриных яйца, 1...
2 ответа
Как сбросить вес при активной работе?
Иван, 35 лет, мужской пол
16 апреля 2021 г. в 14:48
Здравствуйте. Меня зовут Иван, мне 35, рост 175, вес 90. Меня это уже начало напрягать. Выносливость снизилась, быстро устаю от тяжёлых нагрузок....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут