Какую дозировку витамина Д мне принимать? — вопрос №1348296

Учитывая ваш уровень витамина Д в 7.8 нг/мл, который указывает на выраженный дефицит, вам необходимо увеличить его уровень в организме. Обычно для решения проблемы дефицита витамина Д рекомендуют более высокие дозировки, чем обычно принято для поддержания нормального уровня. В большинстве случаев взрослым с дефицитом назначают около 2000-4000 МЕ (50-100 мкг) витамина Д3 в сутки на протяжении 8-12 недель для достижения оптимальных уровней. Однако, исходя из вашей ситуации, рекомендую начать с уровня 4000 МЕ в день, чтобы быстро восполнить дефицит. После этого, через 8-12 недель, рекомендуется повторно сдать анализ на витамин Д, чтобы оценить его уровень и при необходимости откорректировать дозу. Также важно учитывать, что витамин Д лучше усваивается в присутствии жиров, поэтому принимайте его во время еды, содержащей полезные жиры. Кроме того, не забывайте о возможных противопоказаниях и лучше обсудите изменения в дозировке с вашим врачом, чтобы индивидуально подойти к вашему случаю.

У вас действительно выраженный дефицит витамина Д. Рекомендую начинать с дозировки 4000 МЕ (100 мкг) в день на протяжении 8-12 недель. После этого вам следует повторно сдать анализ, чтобы оценить уровень витамина Д и скорректировать дозировку при необходимости. Также помните, что лучше всего витамин Д усваивается вместе с пищей, содержащей жиры. Возможно, стоит дополнительно рассмотреть вопрос о профилактике выпадения волос с помощью специальных добавок или консультации трихолога.