Какие витамины принимать при нехватке витамина Д? — вопрос №1085920

Важно сосредоточиться на витамине Д, лучше всего в форме Д3 и в рекомендованной дозировке от 1000 до 4000 МЕ, в зависимости от ваших анализов. Также стоит принимать витамин К2, который помогает усваивать кальций и может поддерживать здоровье костей. Наличие кальция и магния в рационе будет полезным. Не забывайте о солнечных прогулках для активизации выработки витамина Д естественным образом.

При недостаточности витамина Д важно рассмотреть возможность добавления витамина Д в виде добавок. Обычно рекомендуется принимать витамин Д3 (холекальциферол), так как он лучше усваивается организмом. Дозировка может варьироваться в зависимости от уровня недостаточности и рекомендаций вашего врача. Обычно принимают от 1000 до 4000 МЕ в день, но точную дозировку лучше обсудить с врачом, основываясь на ваших анализах и общем состоянии здоровья. Также полезно сочетать его с витаминами и минералами, такими как кальций и магний, которые играют важную роль в поддержании здоровья костей, особенно если вы находитесь в группе риска по остеопорозу. Чтобы улучшить усвоение витамина Д, старайтесь проводить время на солнце, если это возможно, и употребляйте продукты, богатые этим витамином, такие как рыба, ячные желтки и обогащенные молочные продукты. Рекомендуется также периодически контролировать уровень витамина Д в организме, чтобы убедиться, что он возвращается к норме.