Какой дозировки витамина Д придерживаться? — вопрос №1375456

Показатель витамина Д в 18 нг/мл действительно указывает на низкий уровень этого витамина, и важно его скорректировать. Для этого, как было упомянуто, обычно рекомендуется начинать с дозы от 1000 до 5000 МЕ витамина Д в день. Однако, точная дозировка может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как возраст, вес, уровень физической активности и сопутствующие заболевания. Определяющим моментом будет ваша врачебная консультация, где врач сможет учесть все эти аспекты. При этом стоит также помнить, что витамин Д можно получать не только из добавок, но и через питание и солнечное свет. Продукты, богатые витамином Д, включают жирные сорта рыбы, яйца и такие обогащенные продукты, как молочные изделия и злаки. Важно также следить за уровнем витамина Д в крови; повторный анализ стоит сделать через 2-3 месяца после начала приема добавок, чтобы следить за динамикой и, если необходимо, корректировать дозировку. Если у вас есть возможность, стоит обсудить с врачом возможности включения в повседневную практику больше солнечных прогулок, так как кожное синтезирование витамина Д происходит под воздействием ультрафиолетового света. Таким образом, комбинация добавок, здорового питания и умеренной инсоляции может значительно улучшить уровень витамина Д в вашем организме.

Ваш уровень витамина Д на уровне 18 нг/мл считается низким, так как оптимальный уровень для большинства людей не должен опускаться ниже 30 нг/мл. В таких случаях часто рекомендуется начать с более высоких доз витамина Д для восстановления дефицита. В зависимости от вашего возраста, веса, общего состояния здоровья и других факторов, вам может быть рекомендовано принимать от 1000 до 5000 МЕ (международных единиц) витамина Д в день. Для точного определения дозировки лучше всего проконсультироваться с врачом, который может учесть все индивидуальные особенности. Также необходимо рекомендовать повторный анализ через несколько месяцев после начала приема добавок, чтобы оценить уровень витамина Д в крови и при необходимости скорректировать дозировку. Помните о важности соблюдения рекомендаций по приему витамина Д, а также о возможности получения его из солнечного света и некоторых продуктов питания.