Какие упражнения рекомендуется избегать при ГПОД? — вопрос №1113177

Грамотный подход к упражнениям при ГПОД (гонартрозе) действительно очень важен. Как упоминал коллега, необходимо избегать высокоамплитудных и нагружающих суставы упражнений, таких как прыжки, глубокие приседания и подъем тяжелых весов. Это связано с тем, что такие упражнения могут усугубить состояние суставов. Вместо этого рекомендую обратить внимание на комплекс лечебной физической культуры, который включает в себя упражнения на растяжку, укрепление мышц ног и корпуса, а также аэробные нагрузки с низким уровнем интенсивности, такие как плавание или занятия на велотренажере. Важно работать над укреплением мышц, окружающих коленные суставы, что поможет разгрузить суставы. Кроме того, рекомендую проконсультироваться с физиотерапевтом, который сможет составить индивидуальную программу тренировок, соответствующую вашему состоянию. Правильно подобранная программа не только поможет снизить вес, но и улучшит общее состояние суставов, повысит их мобильность и уменьшит болевые ощущения.

При ГПОД рекомендуется избегать упражнений, которые создают чрезмерную нагрузку на суставы, таких как прыжки, глубокие приседания и подъемы с тяжелым весом. Лучше обратить внимание на более низкоинтенсивные тренировки и проконсультироваться с тренером.