Вопрос закрыт

Как похудеть к лету? — вопрос №296375

Аноним
26 апреля 2019 г. в 14:31
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 160 см, вес 50 кг. Я не считаю себя полной, но меня беспокоят полные ляжки и свисающий животик. Хотелось бы знать, как убрать живот и ляжки, чтобы не стыдно было надеть купальник. Заранее спасибо!
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы привести в порядок фигуру, сосредоточьтесь на питании и физической активности. Включите в рацион больше овощей, белков и избегайте слишком калорийной пищи. Регулярные тренировки, особенно направленные на укрепление мышц живота и ног, помогут улучшить контуры тела.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Кроме рекомендаций по питанию и физической активности, стоит обратить внимание на ряд факторов, которые могут помочь улучшить внешний вид и привести в порядок фигуру. Во-первых, важно делать акцент на кардионагрузках, таких как бег, плавание или велосипед. Они способствуют сжиганию жира и укреплению сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, попробуйте добавить силовые тренировки, направленные на мышцы ног и живота, например, приседания, планки и другие упражнения. Это поможет не только улучшить контуры, но и повысить мышечный тонус. Не забывайте также о растяжке и йоге, которые помогают поддерживать гибкость и улучшают общее самочувствие. Они могут быть полезны в дополнение к основным тренировкам. Следите за режимом сна и уровнем стресса, так как они также влияют на общее состояние здоровья и талии. Правильное дыхание во время тренировок и регулярный уход за собой помогут оценить результаты и улучшить уверенность в себе. И, конечно, прежде чем начинать новую программу питания или тренировки, проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Похожие вопросы
Почему замедлилось похудение?
Аноним, 25 лет, мужской пол
09 июня 2023 г. в 23:10
Сначала я терял 1,5 кг каждые 5 дней, но сейчас сбросил только 0,5 кг за такой же период. Почему это происходит и как можно ускорить процесс похудения?
2 ответа
Как начать худеть при ожирении?
Аноним, 17 лет, женский пол
19 июля 2023 г. в 11:05
Мне 17 лет и у меня ожирение 1 стадии, вес 95 кг при росте 168 см. Я хочу похудеть, но не знаю, с чего начать. Раньше я была худенькой, а сейчас вес...
2 ответа
Как убрать живот и похудеть?
Аноним
18 октября 2023 г. в 00:07
Здравствуйте! Мне 23 года, рост 164 см и вес 69 кг. У меня большой живот, похожий на вид беременной. Я не знаю, как его убрать. Начала правильно...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним
23 марта 2017 г. в 01:39
Здравствуйте! Мне 18 лет, вес 84 кг при росте 167 см. Я столкнулась с проблемами в похудении: несмотря на ограничения в питании и занятия спортом, мой...
2 ответа
Можно ли похудеть при таком рационе?
Аноним
28 июня 2023 г. в 18:51
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 158 см, вес колеблется между 54 и 55 кг. В последнее время я строго соблюдала диету, но сейчас хочу сбросить еще 2-3 кг...
2 ответа
Как мне похудеть до 60 кг?
Аноним
15 октября 2019 г. в 21:50
Как мне достичь веса 60 кг при моем росте 158 см и весе 70 кг в возрасте 57 лет?
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
19 января 2021 г. в 12:12
Здравствуйте! У меня вес 88 кг при росте 172 см. Как я могу похудеть?
2 ответа
Как сбросить значительный вес?
Аноним
26 января 2016 г. в 23:25
Мне 42 года, рост 1,58 м и вес 120 кг. Из-за этого у меня одышка и быстрая утомляемость. Я пробовала разные диеты, но вес быстро возвращается, и даже...
2 ответа
Как похудеть в 58 лет?
Аноним
20 марта 2018 г. в 20:51
Мне 58 лет, рост 154 см, вес 85 кг. Я начала полнеть в 45 лет, и сейчас вес стоит, очень тяжело сбрасывать. Что вы можете посоветовать, чтобы похудеть?
2 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Ксения, 23 года, женский пол
29 декабря 2022 г. в 19:48
Здравствуйте, мой рост 173 см вес 64. Я хочу сбросить вес до 59. Пожалуйста подскажите как мне действовать, не получается сбрлсить(
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут