Вопрос закрыт

Как выйти из депрессии? — вопрос №1099615

Аноним
13 января 2024 г. в 18:16
Я долго работала на двух ставках, у меня были постоянные конфликты на работе и напряжённый график. Я пережила предательство мужа и не могу отпустить прошлое, что сильно влияет на наше отношение и меня. Я чувствую себя подавленной, боюсь выходить на улицу и не знаю, как вернуться к нормальной жизни. Как мне справиться с этими чувствами и наладить свою жизнь?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно требует комплексного подхода и осознания некоторых важных аспектов. Прежде всего, вам необходимо позволить себе признать свои чувства и понять, что они вполне естественны в такой сложной ситуации. Рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, который поможет глубже проанализировать ваши переживания и разработать план дальнейших действий. Также важно обратить внимание на собственное физическое здоровье. Питание и режим сна могут оказывать значительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Попробуйте наладить режим дня, включив в него время для полноценного сна и сбалансированного питания. Интересным методом может стать работа с творчеством. Рисование, ведение дневника или занятия музыкой могут стать эффективными способами самовыражения и помочь вам выплеснуть накопленные эмоции. Кроме того, участие в группах поддержки может стать важным шагом к ощущению связи с другими людьми, которые переживают похожие трудности. Постарайтесь также выделить время на увлечения, которые вам когда-то приносили радость. Это поможет вам отвлечься и вернуть частичку прежнего себя. Сосредоточьтесь на маленьких шагах к улучшению своего психоэмоционального состояния. Возможно, вам стоит установить небольшие, но достижимые цели на каждый день, такие как прогулка на свежем воздухе или чтение книги. Научитесь говорить 'нет' перегрузкам и позволяйте себе отдыхать. И, конечно, не стесняйтесь просить помощь у своих близких. Они могут поддержать вас в трудных моментах, и это очень важно для вашего восстановления. Вы не одни, и вместе с поддержкой окружающих вы сможете справиться с этими трудными временами.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно сложная и требует внимательного подхода. Прежде всего, важно понять, что депрессия — это серьезное заболевание, и вы не одиноки в своих чувствах. Привлечение специалиста, такого как психолог или психотерапевт, может стать первой важной шагом на пути к выздоровлению. Профессионал сможет помочь вам разобраться в чувствах, которые возникли в результате стресса на работе и личных переживаний. Попробуйте также уделить время самоопеку. Последние исследования показывают, что физическая активность может существенно улучшить общее состояние и настроение. Прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения или занятия йогой могут помочь вам почувствовать себя лучше. Постепенно увеличивайте свою активность, не спеша создавая привычки, которые будут вас поддерживать. Не забывайте о важности социальной поддержки. Общение с близкими, поддержка друзей могут значительно улучшить ваше самочувствие. Делитесь с ними своими переживаниями, не бойтесь открываться. Также старайтесь сосредоточиться на настоящем. Тревоги о прошлом могут мешать вам строить будущее. Практики внимательности и медитация могут помочь вам оставаться в моменте и снизить уровень тревожности. Помните, что изменения не произойдут мгновенно. Будьте терпеливы к себе и дайте себе время. Ваша жизнь имеет значение и вы заслуживаете счастья и спокойствия.

Похожие вопросы
Как пережить тяжелое расставание?
Аноним, 20 лет
14 августа 2023 г. в 20:57
Здравствуйте, у меня тяжелое расставание с девушкой, с которой я встречался 2,5 года. Она потеряла ко мне интерес и приняла решение расстаться. Это...
2 ответа
Как восстановить смысл жизни в сложной ситуации?
Аноним, 31 год, женский пол
31 января 2024 г. в 17:04
Здравствуйте! Мне 31 год, и я чувствую, что потеряла смысл жизни. Живу с мужчиной почти 2 года, и его нарцистическое поведение вызывает у меня стресс...
2 ответа
Как справиться с депрессией после разрыва отношений?
Аноним, женский пол
19 мая 2022 г. в 20:24
Я испытываю депрессию после расставания с гражданским мужем. Мне очень тяжело от того, что он сейчас общается с другими девушками, и эти мысли не дают...
2 ответа
Как справиться с черной полосой в жизни?
Аноним, женский пол
19 июля 2016 г. в 01:21
У меня сейчас очень сложный период в жизни: проблемы на работе и в личной жизни. Я уже пять лет в отношениях, но ничего не движется в сторону свадьбы...
2 ответа
Как справиться с длительной депрессией и неуверенностью?
Аноним
16 марта 2019 г. в 21:44
Здравствуйте! У меня уже полгода депрессивное состояние, возможно, из-за долгих разлук с молодым человеком и сложностей в учёбе. Я чувствую сильную...
2 ответа
Как справиться с эмоциями после развода?
Аноним
23 декабря 2020 г. в 16:14
Здравствуйте! У меня после развода появилось много страхов и трудностей в управлении эмоциями. Я пережила тяжелый период и сейчас боюсь повторения...
2 ответа
Как выйти из ситуации после предательства жены?
Аноним
14 января 2023 г. в 01:55
Здравствуйте! Я переживаю трудный период в жизни после предательства жены, с которой прожил 9 лет. У нас не было детей из-за её болезни, и теперь она...
2 ответа
Как пережить разрыв и избавиться от боли?
Аноним, 27 лет, женский пол
15 января 2017 г. в 17:52
Здравствуйте, мне 27 лет и у меня трое детей. Я переживаю сильные эмоциональные страдания после разрыва с мужем, который говорил, что больше не любит...
2 ответа
Как справиться с депрессией после расставания?
Аноним
20 февраля 2023 г. в 01:03
Я переживаю тяжелый период после расставания с мужем, который изменился и оставил меня в трудной финансовой ситуации. У меня депрессия, постоянные...
2 ответа
Что происходит с моим настроением и отношениями?
Ксения, 13 лет, женский пол
10 февраля 2024 г. в 23:01
Последние время у меня почти всегда нет настроения, я не высыпаюсь, перестают нравятся любимые вещи, могу наорать без причины, ничего не нравится,...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут