Как выглядеть лучше при грудном вскармливании? — вопрос №326158

Старайтесь соблюдать сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами, белками и полезными жирами, при этом не забывайте о достаточном количестве жидкости. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки и легкие упражнения, допустимы и полезны для вашего организма, постепенно увеличивайте нагрузку, но избегайте интенсивных тренировок, пока не обсудите это с врачом.

Сбалансированная диета, о которой говорил ваш педиатр, действительно важна в этот период, поскольку она будет обеспечивать вас и вашего ребенка необходимыми питательными веществами. В дополнение к упомянутым овощам и фруктам, попробуйте включить в свой рацион больше цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, квиноа и цельнозерновой хлеб. Это поможет поддерживать уровень энергии и предотвратит быстрый набор веса. Учтите, что некоторые мамы находят полезным добавление молочных продуктов и орехов, которые содержат кальций и полезные жиры. Что касается физических нагрузок, дозированная и умеренная физическая активность вполне допустима и даже рекомендована. Вместо интенсивных тренировок по Джилиан Майклс, которые могут быть слишком стрессовыми для вашего организма в послеродовом периоде, попробуйте занятия йогой или пилатесом. Они помогут улучшить тонус мышц и общую физическую форму, сохраняя ваш уровень стресса на минимуме. Также обратите внимание на специализированные программы для женщин после родов, которые учитывают особенности вашего состояния и помогут вам вернуться в форму более безопасно. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы упражнений.