Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть после родов? — вопрос №925146

Аноним
28 мая 2023 г. в 02:26
Здравствуйте! После вторых родов не удается похудеть, хотя малышке уже 6 месяцев. Что вы можете посоветовать в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Похудение после родов — это процесс, который требует времени и терпения. Во-первых, важно помнить, что организм каждой женщины индивидуален, и восстановление может занимать различное время. Вот несколько рекомендаций, которые могут оказаться полезными в вашей ситуации: Правильное питание: Сосредоточьтесь на сбалансированном рационе, который будет включать много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков. Старайтесь избегать высококалорийных и переработанных продуктов. Обязательно следите за количеством калорий, особенно если вы кормите грудью, так как потребности в энергии могут быть выше. Физическая активность: Постепенно увеличивайте уровень физической активности. Начните с прогулок с малышом, затем добавляйте легкие упражнения, подходящие для вашего состояния. Если ваш врач не против, то занятия спортом, такими как йога или пилатес, могут помочь укрепить мускулатуру и улучшить общее самочувствие. Сон и отдых: Недостаток сна может влиять на обмен веществ и делать процесс похудения более сложным. Постарайтесь найти время для отдыха, когда это возможно. Гидратация: Пейте достаточно воды в течение дня, это поможет не только улучшить здоровье, но и контролировать аппетит. Консультация специалиста: Если вы уже пробовали различные способы, но они не приносят результатов, стоит обратиться к врачу или диетологу. Они могут помочь разработать индивидуальный план, сочетая здоровое питание и физическую активность, учитывая ваши особенности. Психологический аспект: Постарайтесь не зацикливаться на идеале. Убеждения о том, как быстро вы должны похудеть, могут вызывать стресс. Позвольте себе принимать изменения в теле и фокусируйтесь на здоровье. Важно помнить, что каждый шаг к улучшению вашего здоровья — это уже победа. Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке у близких или профессионалов.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Процесс восстанавления формы после родов действительно может быть сложным и требует индивидуального подхода. Помимо того, что уже было сказано, я бы добавил несколько дополнительных рекомендаций, которые могут оказаться полезными: Определите свою цель: Постарайтесь установить реалистичные и достижимые цели по снижению веса. Вместо того, чтобы стремиться к быстрой потере веса, сосредоточьтесь на постепенных изменениях в образе жизни. Занятия с малышом: Используйте время, проведенное с ребенком, чтобы интегрировать физическую активность в повседневную жизнь. Прогулки с коляской, активные игры на свежем воздухе или занятия с малышом на полу могут быть не только полезными, но и приятными. Дыхательные практики и медитация: Стресс может стать одним из факторов, препятствующих похудению. Рассмотрите возможность включения дыхательных практик или медитации в свой день, чтобы уменьшить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Треккинг питания и активности: Рассмотрите возможность использования приложений для отслеживания своего рациона и физической активности. Это поможет лучше понять свои привычки и выявить области для улучшения. Поддержка сообщества: Занятия в группах поддержки, посвященных мамам и фитнесу, могут стать не только источником мотивации, но и возможностью обменяться опытом с другими женщинами, прошедшими через аналогичные ситуации. Обратите внимание на здоровье: Иногда проблемы с похудением могут быть связаны с медицинскими факторами, такими как гормональные нарушения или нарушения обмена веществ. Если вы не видите прогресса, стоит проконсультироваться с врачом для проверки возможных медицинских причин. Помните, что ваше здоровье и здоровье ребенка — это самое главное. Постарайтесь принимать каждый шаг в этом путешествии как личную победу.

Похожие вопросы
Почему вес стоит на месте после родов?
Аноним, 26 лет, женский пол
19 мая 2022 г. в 13:56
Здравствуйте. Я родила 8 месяцев назад и весила 63 кг, а сейчас вешу 58 кг. Вес не меняется, хотя я не занимаюсь спортом и ем обычную еду в малых...
2 ответа
Почему не уходит вес после родов?
Аноним, 21 год, женский пол
03 февраля 2024 г. в 15:29
Я родила и теперь не могу сбросить вес до желаемого уровня. Пробовала диеты и занятия спортом, но вес не уходит, а наоборот, растёт. Можете...
2 ответа
Почему не удается похудеть после родов?
Аноним, 21 год, женский пол
13 марта 2023 г. в 00:50
У меня не получается похудеть после родов, прошло уже 2 года, и вес стоит. Пыталась придерживаться диет, но безуспешно – не хватает силы воли. У меня...
2 ответа
Как похудеть после родов?
Аноним
05 декабря 2020 г. в 00:30
Мне 38 лет и год назад я родила ребенка. До беременности мой вес составлял 48 кг при росте 155 см, а сейчас он составляет 59 кг, при этом я заметила,...
2 ответа
Как похудеть после родов?
Аноним
24 ноября 2024 г. в 17:27
Добрый день! Я поправилась после родов и хочу узнать, как похудеть. Мой рост 155 см, вес 53 кг. Обычно я весила 45-48 кг. У меня есть ребенок 1,5...
2 ответа
Как похудеть после родов?
Аноним
08 декабря 2018 г. в 00:05
Здравствуйте, хочу скинуть вес после родов. Я родила второго ребенка в мае, за беременность набрала 13 кг. Мой рост 173 см, сейчас вес 85 кг, а до...
2 ответа
Как начать худеть после родов?
Аноним, 22 года, женский пол
26 ноября 2019 г. в 15:01
Здравствуйте! Я родила 6 месяцев назад и набрала 15 кг во время беременности. Сейчас мой вес 108 кг при росте 166 см, и у меня ожирение. После родов я...
2 ответа
Как похудеть после родов без спорта и диет?
Аноним, 25 лет, женский пол
20 декабря 2021 г. в 18:36
Здравствуйте! Мне 25 лет, я родила в 24 года и во время беременности набрала 20 кг. После родов за 2-3 месяца я сбросила вес, но сейчас, когда моему...
2 ответа
Почему не удается похудеть после родов?
Евгения, 36 лет, женский пол
16 июня 2023 г. в 21:27
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, после родов не могу похудеть, вес просто стоит, сидела на диете, занималась спортом и ноль результатов. Сдала...
3 ответа
Почему я не могу похудеть после родов?
Хадиджа, 20 лет, женский пол
18 декабря 2022 г. в 02:28
Здравствуйте, 20 лет , 168 рост , 64 кг До родов у меня был вес 58, Сейчас я не могу худеть и быстро набираю Тоесть утром встаю на весах 64,5 в...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут