Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть после родов? — вопрос №498965

Аноним
29 апреля 2021 г. в 16:31
Мне 40 лет и у меня лишний вес, который не удается сбросить после родов. Я ограничиваю углеводы и стараюсь не есть после 19:00, но иногда все же позволяю себе сладкое. Как мне похудеть без голодания и с учетом моего гастрита?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании с низким содержанием сахара и крахмала, выбирайте нежирные белки, овощи и здоровые жиры. Важно есть небольшими порциями 5-6 раз в день и избегать строгих ограничений, чтобы не нарушать режим питания при гастрите. Регулярные физические активности также помогут в процессе похудения.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для эффективного похудения после родов, особенно при гастрите, важно подходить к вопросу комплексно. Следуя рекомендациям о сбалансированном питании с низким содержанием сахара и крахмала, старайтесь включать разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. При этом, помимо нежирных белков, овощей и здоровых жиров, стоит добавлять в рацион цельнозерновые продукты в умеренных количествах, которые помогут поддержать уровень энергии, не вызывая резких скачков сахара в крови. Разделите свой рацион на 5-6 небольших приемов пищи, что не только уменьшит голод, но и поможет избежать обострений гастрита. Контролируйте порции, выбирая маленькие тарелки, чтобы визуально создать ощущение, что вы едите больше. Отказ от сладкого – это хорошая стратегия, но можно заменить разработанными здоровыми альтернативами, например, фруктами с низким содержанием сахара или натуральными сладостями, такими как мед в умеренных количествах. Не забывайте также о поддержании водного баланса, так как употребление достаточного количества жидкости помогает в процессе обмена веществ. Регулярные физические активности могут включать не только тренировки, но и прогулки с малышом на свежем воздухе, занятия йогой или пилатесом, что также поможет укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие. Рассмотрите возможность обращения к диетологу для составления индивидуального плана питания и физической активности, который учтет ваши потребности и ограничения.

Похожие вопросы
Почему не удается сбросить вес после беременности?
Аноним, 30 лет, женский пол
17 декабря 2024 г. в 14:54
Здравствуйте, я не могу сбросить вес после окончания грудного вскармливания. Я следую правильному питанию с подсчетом калорий до 1400, пью достаточно...
2 ответа
Как сбросить вес при диабете 2 типа?
Аноним, 35 лет, женский пол
08 февраля 2023 г. в 11:23
У меня диабет 2 типа и мне трудно сбросить вес. Я похудела с 120 до 70 кг, но после обострения гастрита набрала 17 кг и теперь вес остановился на 87...
2 ответа
Как вернуть нормальное питание и похудеть в ногах?
Аноним
18 июня 2024 г. в 14:50
Как мне вернуться к обычному питанию и похудеть в области ног? Я девушка, мне 19 лет, у меня был гастрит в детстве, из-за которого я сильно похудела....
2 ответа
Как правильно скорректировать рацион для похудения?
Аноним
22 июня 2017 г. в 22:28
Здравствуйте! Я пытаюсь похудеть на 20 кг и составила свой рацион: завтрак - каша, обед - овощной суп, ужин - салат с рыбой или мясом, а перед сном -...
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
28 февраля 2024 г. в 11:04
Здравствуйте! Я кормлю ребенка, ему 5 месяцев, и мне 35 лет. У меня двое детей, рост 172 см и вес 75 кг. До беременности мой вес был 70 кг, а в день...
2 ответа
Как быстро похудеть на 15 кг?
Аноним
19 апреля 2021 г. в 14:18
Я хочу похудеть на 15 кг. Мне 40 лет, рост 160 см, вес 73 кг. После вторых родов я набрала 15 кг, ребенку два года, и я до сих пор на грудном...
2 ответа
Как составить диету при анемии и гастрите?
Аноним
30 апреля 2017 г. в 19:48
Здравствуйте, мне 31 год, рост 157 см, вес 82 кг. Хочется похудеть, остался живот после родов. Начала заниматься спортом и придерживаться диеты,...
2 ответа
Почему не уходит вес при физических нагрузках?
Аноним, 26 лет, женский пол
06 июня 2017 г. в 23:18
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 169 см, вес 69 кг. После родов мой вес достиг 79 кг, и я похудела на 13 кг за 5 месяцев. Однако в следующие 5 месяцев...
2 ответа
Как похудеть после родов без спорта и диет?
Аноним, 25 лет, женский пол
20 декабря 2021 г. в 18:36
Здравствуйте! Мне 25 лет, я родила в 24 года и во время беременности набрала 20 кг. После родов за 2-3 месяца я сбросила вес, но сейчас, когда моему...
2 ответа
Как мне похудеть после беременности?
Аноним, 23 года, женский пол
09 мая 2023 г. в 12:16
Здравствуйте! Я мама двоих маленьких детей и хочу похудеть, но не знаю, с чего начинать. Мне 23 года, рост 170 см, вес 104 кг. После родов вес...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Воронеж
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Воронеж
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Воронеж
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут