Как восстановить волосы, ногти и кожу при дефиците микроэлементов? — вопрос №1546545

Уровень ферритина, который является маркером запасов железа в организме, не должен строго соответствовать вашему весу в килограммах. Такой подход не имеет научной основы. Нормальные значения ферритина для женщин обычно находятся в диапазоне 20-150 нг/мл. Ваш показатель 27,8 нг/мл находится на нижней границе нормы, что может говорить о сниженных запасах железа. В данном случае важно оценить общую клиническую картину, учитывая отсутствие анемии и нормальные гормональные показатели. Совет по приему препаратов железа, витамина Д и цинка должен учитывать взаимодействия между ними. Железо снижает усвоение цинка, а витамин Д может влиять на абсорбцию минералов. Рекомендуется принимать препараты железа отдельно от витамина Д и цинка с интервалом не менее двух часов. Железо лучше принимать натощак, если нет противопоказаний, либо с легкой пищей для уменьшения побочных эффектов. Среди форм железа адекватными являются сульфат железа и железа бисглицинат, последний отличается лучшей переносимостью. Прием витамина Д один раз в неделю в большой дозе (например, 7000–8000 МЕ) широко применяется и эффективно повышает уровень витамина Д в крови, при этом важно контролировать уровни и не превышать рекомендованные дозы. Ваш уровень витамина Д немного снижен (24,3 нг/мл), поэтому добавки оправданы. Цинк в пределах нормы, но поддержание адекватного уровня рекомендуется, так как он важен для здоровья кожи и волос. Прием Детримакс Актив (витамин Д жидкий) можно продолжать согласно инструкции, а Цинк пиколинат принимать во время еды. В дополнение к вышесказанному можно рассмотреть консультацию с диетологом для оптимизации рациона питания с достаточным количеством продуктов, богатых железом (красное мясо, печень, бобовые), цинком (морепродукты, орехи), магнием (зерновые, зелень), витаминами группы В и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье волос и кожи. Также полезна будет коррекция режима увлажнения кожи и щадящий уход за волосами. Если выпадение волос и сухость кожи сохранятся или прогрессируют, возможно, стоит дополнительно обследовать уровень витаминов группы В (особенно биотина и В12), а также пройти трихоскопию и консультацию дерматолога-трихолога для исключения других причин.

1) Соотношение ферритина и веса тела в виде «ферритин должен равняться весу в килограммах» не является универсальным правилом и не имеет строгой научной поддержки. Референсные значения ферритина зависят от лаборатории, но обычно для женщин нормальным считается уровень ферритина около 20-150 нг/мл. Ваш показатель 27.8 нг/мл находится в нижней границе нормы, что может свидетельствовать о сниженных запасах железа, но не обязательно указывать на дефицит железа или необходимость обязательного приема препаратов железа, особенно при нормальных клинических данных и отсутствии анемии. 2) Препараты железа действительно могут взаимодействовать с витаминами и минералами. В частности, железо снижает всасывание цинка и витамина Д может влиять на всасывание некоторых минералов, но прямое противопоказание к одновременному приему с витамином Д отсутствует. Чтобы уменьшить взаимодействие, препараты железа лучше принимать отдельно – например, за час до еды или через 2 часа после приема витамина Д и цинка. Рекомендации по приему: - Детримакс Актив (витамин Д в жидкой форме) можно принимать согласно инструкции, предпочтительно с пищей для лучшего усвоения. - Цинк пиколинат (22 мг) обычно принимают во время еды, чтобы снизить риск раздражения желудка. - Железо следует принимать отдельно от цинка и витамина Д, лучше утром на пустой желудок или через два часа после приема других добавок. Выбор препаратов железа зависит от переносимости и тяжести дефицита. Если анемии нет, возможно прием легких форм, например, сульфата железа или железа бисглицината, но назначение должен сделать врач после полного обследования. 3) Витамин Д можно принимать дозой один раз в неделю, особенно при недостатке витамина Д, это удобно и эффективно. Стоматолог мог рекомендовать именно такую схему для повышения уровня витамина. Главное – соблюдать рекомендуемую дозировку и не превышать суточную норму в среднем за неделю. Часто применяют дозы 7000–8000 МЕ один раз в неделю, но лучше уточнить у вашего лечащего врача, чтобы контролировать уровень витамина Д и исключить передозировку. В вашем случае уровень витамина Д (24.3 нг/мл) близок к недостаточному, поэтому прием препарата витамин Д в адекватной дозе оправдан. Резюме: Ваши анализы показывают легкое снижение запасов железа и недостаточный уровень витамина Д, цинк в пределах нормы. Обсудите с эндокринологом или терапевтом правильную замену и дозировку витаминов и минералов, особенно перед началом приема препаратов железа. Совместный прием витамина Д и цинка с железом избегайте, разделяйте по времени приема. Регулярно контролируйте анализы для оценки эффективности терапии.