Как нормализовать уровень цинка и витамина Д? — вопрос №1164241

Нормализация уровня цинка и витамина Д может потребовать комплексного подхода. В дополнение к предложенным препаратам, хочу обратить ваше внимание на возможность включения в рацион продуктов, содержащих цинк, таких как морепродукты, мясо, семена тыквы и орехи. Также полезно добавить в свой рацион яйца, молочные продукты и бобовые. Что касается витамина Д, помимо приема витамина Д3, можно рассмотреть возможность посещения солнечных дней для обеспечения естественной выработки этого витамина в коже. Убедитесь, что ваша кожа получает солнечные лучи, особенно в весенне-летний период, когда солнечного света больше. Дополнительно, ваше состояние волос может быть связано не только с нехваткой этих витаминов и минералов, но и с другими факторами, такими как стресс, дисбаланс гормонов или нехватка других питательных веществ, таких как железо или витамины группы В. Всегда лучше консультироваться с врачом для индивидуальной коррекции вашего режима и питания.

Для нормализации уровня цинка можно принимать препараты, содержащие цинк, такие как Цинк-Оратат или Цинкум. Что касается витамина Д, рекомендуется витамин Д3 в дозе, назначенной врачом, часто это от 1000 до 4000 МЕ в день. Также важно добавить в рацион продукты, богатые этими веществами, и учитывать солнечное воздействие.