Екатеринбург
Вопрос закрыт

Как восстановить режим сна при бессоннице? — вопрос №1204793

Аноним, 29 лет, женский пол
29 мая 2024 г. в 13:20
У меня проблемы со сном: бессонница и путаница с днем и ночью. Мне 29, работа иногда заставляет меня работать по ночам. В последнее время ложусь в 3-5 утра и встаю в 7-8, а потом дремлю днем. Чувствую себя рассеянной, память ухудшилась. Стоит ли попробовать снотворное для восстановления режима сна?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Снотворные действительно могут дать временное улучшение сна, но использование их может привести к зависимости и не решит основную проблему. Вам стоит рассмотреть такие стратегии, как постепенное изменение режима сна. Попробуйте выделять 15-30 минут каждую неделю, ложась спать раньше. Также можно использовать технику светотерапии: постарайтесь утром больше находиться на светлых местах, а вечером уменьшите яркость освещения. Установите регулярные ритуалы перед сном, например, чтение книги в спокойной обстановке или медитацию для расслабления. Всегда важно помнить о поддержании здорового питания, так как некоторые продукты могут влиять на качество сна. Проконсультируйтесь с врачом, если ситуация не улучшается, чтобы исключить возможные медицинские причины ваших проблем со сном.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Не рекомендуется сразу прибегать к снотворным, так как они могут создать зависимость. Попробуйте установить регулярный режим сна, избегать яркого света перед сном и создать комфортные условия для сна. Также полезно вести активности на свежем воздухе и ограничить кофеин. Если проблемы сохраняются, обратитесь к специалисту.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и усталостью?
Аноним, 24 года, женский пол
04 декабря 2024 г. в 02:04
У меня проблемы со сном: не могу уснуть по ночам, а утром не слышу будильник. Днем чувствую себя сонной, а к вечеру сон проходит. Какие снотворные...
2 ответа
Можно ли принимать снотворное при пролапсе митрального клапана?
Аноним, 26 лет, женский пол
26 марта 2022 г. в 23:47
Здравствуйте! У меня пролапс митрального клапана, и вторую ночь подряд у меня проблемы со сном. Можно ли мне принимать снотворные препараты?
2 ответа
Какое снотворное лучше выбрать для спокойного сна?
Аноним, мужской пол
01 октября 2024 г. в 02:26
Добрый день! Мне необходимо хорошее снотворное, чтобы я мог спать всю ночь, несмотря на сильные внешние раздражители. Порекомендуйте, пожалуйста,...
2 ответа
Как улучшить качество сна с помощью препаратов?
Аноним
10 апреля 2019 г. в 18:57
Я не могу нормально спать, сплю всего 4-5 часов и просыпаюсь несколько раз за ночь. Какие препараты могут помочь мне уснуть?
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 24 года, мужской пол
18 октября 2016 г. в 01:34
У меня проблемы со сном: я не могу быстро уснуть, кручусь в постели, несмотря на желание спать. Могу просыпаться несколько раз ночью и утром трудно...
2 ответа
Как отказаться от снотворных и восстановить сон?
Аноним, 51 год, женский пол
21 декабря 2021 г. в 11:39
Я не могу спать после смерти близких, что делать? Пробовала разные практики, но они не помогают. Ужасно зависела от донормила и мелаксена уже 6 лет и...
2 ответа
Как помочь дочери с бессонницей?
Аноним, 17 лет, женский пол
23 мая 2023 г. в 17:36
Моя 17-летняя дочь испытывает проблемы со сном. Она хочет спать, но не может заснуть, и иногда это занимает 4-5 часов. Она уже два года страдает от...
2 ответа
Как справиться с бессонницей при наличии маленьких детей?
Аноним, 35 лет, женский пол
28 сентября 2019 г. в 20:07
Здравствуйте! Я мама двойни, которым 1,5 года, и у меня возникли проблемы со сном. Детки уснули, а я не могу заснуть. Если мне удается уснуть, они...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы без снотворных?
Аноним
29 июня 2022 г. в 15:43
У меня трудности с засыпанием, ложусь спать только после трёх часов ночи. Не хочу принимать снотворные из-за страха зависимости. Что вы можете...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Вера, 45 лет, женский пол
21 января 2024 г. в 08:13
Здравствуйте.Такая проблема ,Я не сплю от слова вообще, в сутки могу час или два, а если получится поспать нормально это крайне редко, ,принимаю...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Екатеринбург
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Екатеринбург
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут