Как справиться с бессонницей при наличии маленьких детей? — вопрос №336331

Попробуйте установить режим сна и отдыха, когда дети спят, используйте расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения. Обсудите ваш сон с врачом для возможной корректировки лечения.

Необходимо учитывать, что потребности в сне могут сильно меняться в зависимости от нагрузки и стресса. Постарайтесь организовать окружающее пространство так, чтобы оно способствовало расслаблению после того, как дети уснут. Это может включать в себя установку рутинных ритуалов перед сном, таких как тихие занятия, чтение книги или теплые ванны. Кроме того, обратите внимание на свой вечерний рацион: избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном. Попробуйте также использовать технологии, такие как приложения для сна, которые могут помочь вам лучше расслабляться перед сном. Если бессонница продолжает беспокоить, стоит обсудить это с психотерапевтом или другим специалистом, который поможет найти индивидуальные методы релаксации и восстановления сна. Важно помнить, что забота о себе — это не менее важно, чем забота о детях, и вам нужно находить время на восстановление.