Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №65036

Аноним, 24 года, мужской пол
18 октября 2016 г. в 01:34
У меня проблемы со сном: я не могу быстро уснуть, кручусь в постели, несмотря на желание спать. Могу просыпаться несколько раз ночью и утром трудно вставать. Как вы считаете, что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить режим сна, избегайте кофеина и экранов перед сном, а также займитесь релаксацией. Если проблема не решится, следует обратиться к специалисту.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Установите режим дня и старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, также подумайте о введении вечерних ритуалов, например, чтения книги или медитации. Это поможет вашему организму адаптироваться к расслабляющему режиму перед сном.

Похожие вопросы
Почему так сложно просыпаться и засыпать?
Аноним, мужской пол
06 сентября 2020 г. в 21:06
Здравствуйте, доктор. Мне 25 лет, я мужчина, веду здоровый образ жизни: не пью, не курю, не употребляю наркотики, занимаюсь спортом и правильно...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
23 марта 2020 г. в 16:29
Здравствуйте! Мне 61 год, я страдаю от бессонницы. У меня проблемы с засыпанием, и я просыпаюсь от малейшего шума, после чего долго не могу уснуть....
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним, 20 лет, женский пол
09 августа 2024 г. в 20:03
У меня проблемы с сном уже неделю. Я быстро засыпаю, но просыпаюсь через 2-3 часа и не могу заснуть снова. Так происходит каждую ночь. Каковы...
2 ответа
Как вернуть нормальный режим сна?
Аноним, 19 лет, женский пол
17 октября 2018 г. в 16:28
У меня возникли проблемы со сном после того, как я несколько ночей подряд не спала до утра, и теперь засыпаю только в 3-4 часа ночи. Я пробую...
2 ответа
Как справиться с серьезными проблемами со сном?
Аноним, 14 лет, женский пол
26 июля 2024 г. в 19:22
Здравствуйте. У меня серьезные проблемы со сном. Началось всё с того, что я сбила режим и стала спать позже. Затем у меня появилась бессонница, и...
2 ответа
Почему я просыпаюсь среди ночи?
Аноним, 19 лет, женский пол
04 января 2018 г. в 02:26
Я стала соблюдать режим сна и ложусь спать в 22:30, но просыпаюсь среди ночи в 2 часа, чувствую себя уставшей, быстро засыпаю, но потом встаю в 6 утра...
2 ответа
Как отказаться от снотворных и восстановить сон?
Аноним, 51 год, женский пол
21 декабря 2021 г. в 11:39
Я не могу спать после смерти близких, что делать? Пробовала разные практики, но они не помогают. Ужасно зависела от донормила и мелаксена уже 6 лет и...
2 ответа
Как нормализовать сон при его сокращении?
Аноним, 31 год, женский пол
17 сентября 2016 г. в 13:05
У меня стало меньше ночного сна с 9-10 часов до 6-7, и я не могу выспаться. Снотворное не помогло, а хронические заболевания обостряются. Как мне...
2 ответа
Как наладить режим сна?
Аноним
10 декабря 2017 г. в 17:44
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Раньше, во время учёбы и работы, мне приходилось вставать рано, и теперь, когда у меня есть маленький ребёнок,...
2 ответа
Безопасен ли Мелаксен от бессонницы?
Диана, 28 лет, женский пол
08 августа 2017 г. в 20:57
Насколько безопасен безрецептурный препарат от бессонницы "Мелаксен"? Стоит ли его покупать и как бороться с бессонницей?
4 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Нижний Новгород
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Нижний Новгород
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут