Вопрос закрыт

Как восстановить нормальный режим сна? — вопрос №633854

Аноним, мужской пол
05 апреля 2022 г. в 00:16
Здравствуйте. У меня проблемы со сном: не могу уснуть без корвалола или пива, после чего засыпаю, но на утро чувствую себя очень плохо, испытываю оглушенность и вялость до второй половины дня. Как мне можно войти в нормальный режим сна?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Учитывая, что вы уже используете корвалол и алкоголь для засыпания, это может свидетельствовать о том, что ваш организм нуждается в поддержке для восстановления нормального режима сна. К рекомендациям, которые вы уже получили, можно добавить следующее: старайтесь ограничивать время, проведенное перед экранами, за 1-2 часа до сна. Синий свет от телефонов и компьютеров может нарушать выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Также стоит обратить внимание на физическую активность. Умеренные физические нагрузки в течение дня способствуют лучшему засыпанию, но старайтесь не заниматься спортом слишком близко к времени сна. Рассмотрите возможность внедрения практик медиции или йоги, так как они могут помочь расслабиться и улучшить качество сна. Если проблемы со сном продолжаются, имеет смысл провести более детальное обследование у специалиста, чтобы исключить возможные медицинские причины бессонницы.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для восстановления нормального режима сна важно установить регулярный распорядок дня, избегать кофеина и алкоголя перед сном, создать комфортные условия для сна, а также пытаться расслабляться без медикаментов. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к специалисту.

Похожие вопросы
Как восстановить режим сна?
Аноним, 31 год, мужской пол
18 августа 2023 г. в 15:53
У меня проблемы с режимом сна: я часто засиживаюсь за играми до утра и не могу вовремя лечь спать. В результате просыпаюсь поздно и чувствую себя...
2 ответа
К каким последствиям приведет ночное сидение с телефоном?
Аноним, женский пол
13 ноября 2017 г. в 14:46
Добрый вечер, может ли ночное сидение с выключенным светом в телефоне до утра привести к бессоннице? Я засыпаю под утро и сплю до обеда. Что может...
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним
19 мая 2020 г. в 18:57
Мне 24 года, я курю и страдаю от бессонницы. У меня сбитый режим сна, я ложусь обычно в 5 утра и просыпаюсь к обеду. Заснуть не могу по 2 часа, иногда...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 41 год, женский пол
18 ноября 2021 г. в 11:52
Здравствуйте! У меня уже 2 года проблема с бессонницей. Я ложусь спать в 21:00 и поднимаюсь в 5:00, но часто просыпаюсь ночью. Лечилась фенибутом, от...
2 ответа
Что делать, если сложно просыпаться утром?
Аноним, 17 лет, мужской пол
13 марта 2023 г. в 12:02
Я студент и живу один, не могу проснуться утром, так как не слышу будильники. Сплю по 50 пропущенных вызовов от родителей. Ложусь спать около часа...
2 ответа
Как справиться с утренней бессонницей?
Аноним, 28 лет, женский пол
05 июня 2017 г. в 01:53
Здравствуйте! У меня проблемы с засыпанием и ранними пробуждениями. В последние полгода я часто просыпаюсь очень рано и не могу снова уснуть. Работаю...
2 ответа
Как изменить режим сна у 'совы'?
Аноним, 23 года, женский пол
25 ноября 2021 г. в 18:23
Здравствуйте. У моей девушки, 23 года, проблемы со сном. Она засыпает только после 5 утра и просыпается около 18 часов. Пробовали разные средства, но...
2 ответа
Почему я не могу уснуть несмотря на здоровый образ жизни?
Аноним, 22 года, мужской пол
10 апреля 2022 г. в 12:32
Здравствуйте! Мне 22 года и вот уже неделю у меня проблемы со сном. Ложусь около часа ночи, днём чувствую себя хорошо, у меня есть аппетит и я...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Ольга, 65 лет, женский пол
10 октября 2023 г. в 14:12
Добрый день! Замучила БЕССОННИЦА. Не могу уснуть . Сплю ночь через две. Ничего неболит, не тревожит. В течение дня активна, занимаюсь спортом....
3 ответа
Как быстро уснуть при бессоннице?
Лена, 36 лет, женский пол
17 июня 2022 г. в 10:22
Как уснуть. Третьи сутки не сплю. Как справиться с проблемой
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут