Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как восстановить глубокий сон? — вопрос №279202

Аноним
18 февраля 2019 г. в 22:51
Здравствуйте! Мне 29 лет, и уже несколько лет у меня проблемы со сном. Я не могу уснуть крепко, просыпаюсь от любого шороха и чувствую, что сон поверхностный. Иногда мне кажется, что я не спала вообще, хотя на самом деле сплю. Днем мне мучительно хочется спать, и это мешает мне работать. Я не знаю, к кому обращаться, чтобы научиться нормальному глубокому сну и не слышать, что происходит вокруг. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на несколько дополнительных аспектов, которые могут помочь вам улучшить качество сна. Во-первых, обратитесь к врачу для исключения возможных заболеваний, таких как апноэ сна или синдром беспокойных ног, которые могут влиять на глубину сна. Во-вторых, постарайтесь включить в свой распорядок дня физическую активность — занятия спортом, прогулки на свежем воздухе могут способствовать улучшению качества сна. В-третьих, попробуйте техники релаксации, такие как медитация или йога перед сном, они помогут вам расслабиться и подготовиться ко сну. Также стоит рассмотреть возможность использования берушей или маски для глаз, если вас беспокоит шум и освещение в спальне. Наконец, попробуйте вести дневник сна, где будете отмечать привычки и ощущения, связанные со сном, это может дать вам представление о том, что именно влияет на ваше состояние.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к специалисту-сомнологу для диагностики и консультации. Также стоит попробовать улучшить гигиену сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте кофеина и яркого света перед сном, а также создайте комфортную атмосферу в спальне.

Похожие вопросы
Что делать с бессонницей у подростка?
Аноним, 44 года, женский пол
16 декабря 2024 г. в 21:23
У моей 15-летней дочери проблемы со сном. Она спит всего по 1-1,5 часа в сутки и иногда не может уснуть целые двое суток. У неё нет игромании, но она...
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним, 23 года, женский пол
20 марта 2022 г. в 15:54
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Уже неделю не могу нормально спать - засыпаю всего на 3-4 часа и постоянно просыпаюсь. Это первый раз, когда...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и кошмарами?
Аноним, 14 лет, женский пол
14 декабря 2022 г. в 13:26
Что делать, если меня мучают кошмары и бессонница? Я не могу избавиться от мыслей о вреде. Кошмары связаны с травматичным опытом из школы. Я не...
2 ответа
Почему я не могу спать?
Аноним
23 августа 2020 г. в 12:18
Я жалуюсь на бессонницу. Ночью мне не удаётся уснуть, и сон у меня был очень плохим.
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним
15 марта 2016 г. в 21:11
Мне 26 лет, у меня серьезные проблемы со сном. Я встаю в 7 утра, но весь день чувствую сонливость и часто зеваю. Веду активный образ жизни, занимаюсь...
2 ответа
Как восстановить сон?
Аноним
02 июня 2024 г. в 21:05
Здравствуйте! Мне 19 лет, и у меня с августа начались проблемы со сном. Я поступила учиться и много занималась, это усугубилось после проблем со...
2 ответа
Как улучшить качество сна при бессоннице?
Аноним, 36 лет, мужской пол
18 апреля 2023 г. в 12:21
Здравствуйте! У меня проблемы с бессонницей, которая началась после употребления пива. После этого я стал плохо засыпать, а с каждым разом ситуация...
2 ответа
Почему у меня плохой сон на фоне самоизоляции?
Аноним, 23 года, мужской пол
13 января 2022 г. в 16:31
Здравствуйте! У меня проблемы со сном, не могу заснуть уже две ночи подряд. Сплю только днём, когда совсем вырубаюсь. Боюсь, что это повторится. Может...
2 ответа
Как нормализовать сон и безопасно использовать 'мелаксен'?
Аноним
18 мая 2024 г. в 11:34
У меня проблемы со сном, я не могу уснуть длительное время, иногда мучают кошмары и я днем сплю дольше, чем нужно. Ранее использовала 'мелаксен', но...
2 ответа
Как справиться с бессонницей на поздних сроках беременности?
Виктория, 34 года, женский пол
12 июля 2023 г. в 17:00
Здравствуйте. Очень беспокоит проблема сна, беременность 37 недель. И вообще не могу спать ни днём, ни ночью. Уже из-за этого чувствую раздражение,...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Нижний Новгород
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Нижний Новгород
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут