Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Что делать с бессонницей? — вопрос №622756

Аноним, 23 года, женский пол
20 марта 2022 г. в 15:54
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Уже неделю не могу нормально спать - засыпаю всего на 3-4 часа и постоянно просыпаюсь. Это первый раз, когда сталкиваюсь с такой проблемой, не испытывала больших стрессов, не понимаю, почему нарушился сон. Мама рекомендовала пить валерьяну, но это не помогло. Можете помочь?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на вечерние привычки, такие как использование электронных устройств перед сном, и постарайтесь ограничить яркий свет за час до того, как ложиться спать. Вполне возможно, что ваше времяпровождение перед экраном мешает организму подготовиться к отдыху. Рассмотрите возможность использования мягкого света или чтения книги, чтобы создать расслабляющую атмосферу. Если проблемы со сном продолжаются, целесообразно обратиться к врачу, чтобы исключить возможные нарушения здоровья.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница – это довольно распространенная проблема, и она может возникнуть по различным причинам, даже если вы не испытываете очевидного стресса. Первое, что можно сделать – это обратить внимание на свой распорядок дня и условия, в которых вы спите. Попробуйте соблюдать режим сна, то есть ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Также важно создать комфортную обстановку для сна: тишина, темнота, удобная температура в комнате. Кроме того, избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Убедитесь, что вы достаточно физически активны в течение дня, но не тренируйтесь слишком поздно перед сном. Если валерьянка не помогла, можно попробовать другие растительные средства, такие как мелисса или пасифлора, но лучше обсудить их применение с врачом. Также существуют различные техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые могут помочь успокоить ум и подготовить вас к сну. Если проблема сохраняется, рекомендую обратиться к специалисту – врачу-неврологу или психотерапевту, чтобы выявить возможные причины бессонницы и получить индивидуальные рекомендации. Не стоит недооценивать влияние качественного сна на здоровье и общее самочувствие.

Похожие вопросы
Как улучшить качество сна при нарушениях?
Аноним, 35 лет, женский пол
04 декабря 2023 г. в 18:22
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со сном после того, как я начала кормить ребёнка ночью. Теперь, когда ему уже год, он не встаёт по ночам, но я...
2 ответа
Почему я не могу спать?
Аноним
23 августа 2020 г. в 12:18
Я жалуюсь на бессонницу. Ночью мне не удаётся уснуть, и сон у меня был очень плохим.
2 ответа
Как улучшить качество сна во время беременности?
Аноним, женский пол
29 июля 2017 г. в 11:41
У меня бессонница, последние 3-4 года я сплю не дольше 5-6 часов и не чувствуя себя отдохнувшей. Стресс начался в то время, но сейчас в жизни все...
2 ответа
Как восстановить сон после стресса?
Аноним
25 марта 2016 г. в 19:58
Здравствуйте. У меня возникла бессонница после перенесённого стресса. Даже после значительной физической нагрузки у меня не появляется желание спать....
2 ответа
Можно ли принимать Мелаксен без назначения врача?
Аноним
05 сентября 2023 г. в 12:24
Можно ли принимать Мелаксен без назначения врача и насколько он безопасен? Я мучаюсь бессонницей уже несколько лет, пробовала разные средства, но...
2 ответа
Как наладить сон при бессоннице?
Аноним, 28 лет, мужской пол
11 мая 2017 г. в 23:17
У меня бессонница на протяжении всей жизни, особенно страдаю от нее с 10 лет. Мне 28, и я уже не могу уснуть даже дома, а на отдыхе просто не засну....
2 ответа
Как восстановить дофамин и улучшить сон?
Аноним, 36 лет, мужской пол
17 февраля 2020 г. в 22:57
У меня хронические проблемы со сном на протяжении всей жизни. В последнее время они усилились после болезни фибромиалгией. Лечение различными...
2 ответа
Как справиться с бессонницей без антидепрессантов?
Аноним, 33 года, женский пол
22 августа 2016 г. в 21:36
Здравствуйте! У меня постоянные проблемы со сном на фоне беспокойства и стрессов. Принимала разные препараты, но бессонница возвращается. Врач...
2 ответа
Как нормализовать сон и безопасно использовать 'мелаксен'?
Аноним
18 мая 2024 г. в 11:34
У меня проблемы со сном, я не могу уснуть длительное время, иногда мучают кошмары и я днем сплю дольше, чем нужно. Ранее использовала 'мелаксен', но...
2 ответа
Как справиться с хронической сонливостью и нарушением памяти после родов?
Надежда, 33 года, женский пол
17 октября 2022 г. в 12:44
На протяжении длительного времени наблюдается сонливость, нарушение памяти, нарушение сна. Началось все после первых родов - спать по ночам стала...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Санкт-Петербург
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Санкт-Петербург
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Санкт-Петербург
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут