Как восполнить дефицит витамина Д? — вопрос №735377

Рекомендуется принимать витамин Д в дозировке от 1000 до 2000 МЕ в день в течение 3-6 месяцев, но точно определить дозу лучше всего с вашим врачом, который учтет ваши индивидуальные особенности. Также стоит рассмотреть возможность добавления в рацион продуктов, содержащих витамин Д, таких как жирная рыба, яйца и молочные продукты. Не забывайте о регулярных проверках уровня витамина Д в крови для оценки эффективности лечения.

Для восполнения дефицита витамина Д важно правильно выбрать дозировку и продолжительность курса. С учетом того, что ваш уровень витамина Д составляет 20 нг/мл, обычно рекомендуется принимать добавки витамина Д в дозировка от 1000 до 2000 МЕ (международных единиц) в день. В некоторых случаях, в зависимости от индивидуальных особенностей, могут быть рекомендованы и более высокие дозы, но это должно обсудиться с врачом. целью достижения нормального уровня витамина Д (обычно 30-60 нг/мл) может потребоваться от 3 до 6 месяцев. Рекомендуется также контролировать уровень витамина Д в крови через 3 месяца после начала приема добавок, чтобы оценить эффективность лечения и при необходимости скорректировать дозировку. Кроме того, не забывайте о других источниках витамина Д, таких как солнечный свет и продукты животного происхождения. Если есть возможность, старайтесь проводить время на солнце, особенно в теплое время года, так как это естественный способ выработки витамина Д в организме.