Какую дозировку витамина Д мне принимать? — вопрос №1009601

Уровень витамина Д, который вы указали (14 нг/мл), ниже оптимальных значений, и это может говорить о дефиците. Обычно, для коррекции недостатка витамина Д, врачи рекомендуют увеличить дозу. Однако конкретная дозировка зависит от индивидуальных особенностей, условий жизни и наличия каких-либо заболеваний. Существует общепринятая схема, по которой для устранения дефицита витамина Д может потребоваться от 4000 до 10 000 МЕ в сутки на протяжении некоторого времени, после чего уровень витамина Д нужно будет снова проверить. Что касается выбора препарата, на рынке представлено множество форм витамина Д, включая витамина Д2 и Д3. Витамин Д3 (холекальциферол) считается более эффективным. Рекомендуется выбирать препараты с достаточной концентрацией и обратитесь к аптекам, где можно найти добавки с витамином Д3. Тем не менее, перед увеличением дозы витамина Д настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Он может назначить анализы для контроля уровня кальция и фосфора в вашей крови, чтобы избежать возможных побочных эффектов от высоких доз витамина Д. Также важно учитывать другие факторы, такие как ваше общее состояние здоровья, питание и возможные взаимодействия с другими лекарственными средствами.

Ваш уровень витамина Д действительно значительно ниже нормального. Принимая 2000 МЕ в сутки, возможно, вы не получали достаточное количество витамина или ваш организм имеет проблемы с его усвоением. Для коррекции дефицита может потребоваться увеличить дозу. Как уже упоминалось, обычно рекомендуется от 4000 до 10 000 МЕ в сутки для быстрого восстановления уровня. Тем не менее, я бы посоветовал вам начать с дозы около 5000 МЕ в сутки и через 2-3 месяца повторить анализ на уровень витамина Д, чтобы оценить, как ваш организм реагирует на лечение. Что касается выбора препарата, витамин Д3 (холекальциферол) обычно более предпочтителен по сравнению с Д2, так как он лучше усваивается. Обратите внимание на добавки, содержащие эту форму витамина. В дополнение к приему витамина Д, убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество жиров, поскольку витамин Д является жирорастворимым. Также стоит рассмотреть возможность включения в свой рацион продуктов, богатых витамином Д, таких как жирные сорта рыбы, яйца и обогащенные молочные продукты. Помимо увеличения дозы, рекомендую вам обсудить вопросы возможных причин низкого уровня витамина Д с врачом. Это может быть связано с недостаточным солнечным светом, особенностями питания или нарушением всасывания. В некоторых случаях может понадобиться дополнительное обследование, в том числе анализы на уровень кальция, фосфора и состояние печени. Обычно изменение образа жизни, такие как большее время на улице и изменение рациона, также могут оказать положительное влияние на уровень витамина Д.