Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как вернуть потерянный вес? — вопрос №155030

Аноним, женский пол
03 ноября 2017 г. в 15:53
Я похудела во время командировки из-за нервозности, как мне вернуть потерянный вес?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Вам стоит постепенно корректировать рацион, увеличив количество калорий за счет здоровой пищи, включить физическую активность и следить за режимом сна. Также рекомендуется избегать стресса и обеспечить себе эмоциональное спокойствие.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Чтобы вернуть потерянный вес, важно создать баланс между потреблением калорий и физической активностью. Начните с того, чтобы ввести регулярные приемы пищи, включая в рацион больше питательных веществ, таких как белки, здоровые жиры и сложные углеводы. Это поможет не только увеличить калорийность, но и поддерживать здоровье. Физическую активность можно добавить постепенно, выбирая виды спорта, которые вам нравятся, чтобы не перегружать себя. Также уделяйте внимание эмоциональному состоянию: йога или медитация могут помочь снизить уровень стресса. Рассмотрите возможность вести дневник питания: это поможет вам отслеживать свой рацион и выявлять привычки, которые можно улучшить. Не забывайте о достаточном количестве сна — это важно для восстановления организма. Если ситуация не налаживается, имеет смысл обратиться к врачу или диетологу для индивидуального подхода.

Похожие вопросы
Как начать худеть без вреда для здоровья?
Аноним, 24 года, женский пол
01 октября 2023 г. в 00:26
Здравствуйте. У меня вес 88 кг и рост 160 см. Я поправилась во время беременности, и вес не ушёл после родов. До беременности я весила 65 кг. Как я...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
22 сентября 2018 г. в 21:39
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 173 см и вес 62-65 кг. Я продолжаю сталкиваться с проблемой живота, который не уходит, даже когда я занимаюсь спортом и...
2 ответа
Как похудеть, не отказываясь от сладкого?
Аноним, 18 лет, женский пол
14 июня 2018 г. в 17:32
Здравствуйте! У меня проблема с похудением, так как не хватает силы воли отказаться от сладкого. Часто у меня возникают срывы во время стресса, и я...
2 ответа
Как стресс влияет на вес?
Аноним
26 апреля 2018 г. в 01:11
Здравствуйте! Мне 23 года, рост 175 см, вес 85 кг. За два года я набрала 10 кг. Может ли это быть связано со стрессом и нервными переживаниями? Как я...
2 ответа
Как закрепить достигнутый вес после похудения?
Аноним, 25 лет, мужской пол
06 февраля 2023 г. в 15:09
Здравствуйте, мне 25 лет, я похудел на 18 килограммов и собираюсь остановиться на весе 67 кг. Как мне закрепить этот вес и не набрать его снова?...
2 ответа
Как набрать вес при диабете 2 типа?
Аноним
20 ноября 2022 г. в 15:41
Здравствуйте. У меня диабет 2 типа, я принимаю ново-норм и теряю вес. Я похудел и хочу знать, как мне можно поправиться. Мне 43 года, мужской.
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним, 35 лет, женский пол
07 ноября 2021 г. в 15:23
Я набрала 8-10 кг за 2-2,5 месяца после стресса и неправильного питания. Как мне правильно питаться, чтобы эффективно сбросить лишний вес? Реально ли...
2 ответа
Как сбросить вес и удерживать его?
Аноним, 25 лет, женский пол
05 октября 2018 г. в 01:31
Здравствуйте! Я не могу сбросить вес. У меня рост 160 см и вес 77 кг. После родов я сильно поправилась из-за неправильного питания и нехватки времени...
2 ответа
Как справиться с проблемами с едой и паническими атаками?
Анна, 19 лет, женский пол
27 января 2023 г. в 15:12
Здравствуйте, у меня проблемы с едой, я то переедаю, то голодаю, могу выпить слабительное, если очень сильно переем, так же у меня не уверенность в...
3 ответа
Как набрать вес после стресса?
Марьям, 23 года, женский пол
02 сентября 2022 г. в 17:02
6 лет назад услышав плохие новости я получила стресс и похудела за два дня,после этого сколько бы ни ела не могу набрать вес , слабость тоже есть и...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут