Вопрос закрыт

Как вернуть нормальный режим сна? — вопрос №992608

Аноним, 19 лет
22 августа 2023 г. в 23:36
Здравствуйте, у меня сильно сбился режим сна и теперь я страдаю от бессонницы. С середины апреля я ложилась всё позже, сначала до 7-8 утра, а потом и до 12 часов дня. Попытки наладить режим с помощью дефицита сна не помогли, и сейчас я не могу уснуть даже с помощью препаратов, которые раньше использовала. Как мне восстановить нормальный сон?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Рекомендуется дополнительно обратить внимание на дневные привычки — постарайтесь включить в свой график физическую активность, но избегайте интенсивных тренировок за несколько часов до сна. Также полезно будет проанализировать свой рацион: уменьшите потребление кофеина и тяжелой пищи перед сном. Если изменения в образе жизни не приведут к результату, стоит обратиться к специалисту для более глубокого анализа вашей ситуации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для восстановления нормального режима сна старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, ограничьте использование экранов перед сном и создайте комфортную обстановку для отдыха. Возможно, стоит обратиться к специалисту, чтобы подобрать индивидуальные рекомендации и исключить возможные причины бессонницы.

Похожие вопросы
Какое снотворное можно принять при бессоннице и ишемии сердца?
Аноним, 48 лет, женский пол
15 мая 2022 г. в 20:48
Здравствуйте, у меня бессонница, вызванная стрессом. Мне нужно совет по снотворному, учитывая, что у меня ишемия сердца. Я принимаю тералиджен в дозах...
2 ответа
Как восстановить нормальный сон?
Аноним, 48 лет, мужской пол
07 декабря 2023 г. в 16:45
Уже почти год у меня проблемы со сном. Я засыпаю в 22:00 и просыпаюсь в 3:00, а потом не могу заснуть снова. Мне 48 лет, я становлюсь раздражительным...
2 ответа
Что со мной происходит, есть ли угроза жизни?
Аноним, мужской пол
20 октября 2022 г. в 19:13
Здравствуйте, у меня уже полгода возникают проблемы, когда я ложусь спать. Я начинаю засыпать, и у меня создается ощущение, что останавливается сердце...
2 ответа
Как помочь при бессоннице?
Аноним
01 октября 2017 г. в 11:15
Добрый день! У моей девушки проблемы с бессонницей, она спит всего по 3-4 часа в сутки и просыпается в холодном поту от кошмаров. Мы уже пробовали...
2 ответа
Как долго можно принимать Мелаксен и что делать с бессонницей?
Аноним, 50 лет, женский пол
24 июля 2021 г. в 16:27
У меня серьезные проблемы со сном: не могу заснуть, иногда не сплю по 1-2 дня. Раньше Мелаксен помогал, но теперь не действует. Хочу узнать, как долго...
2 ответа
Может ли бессонница длиться более двух суток?
Аноним, 28 лет, мужской пол
17 октября 2021 г. в 19:40
Здравствуйте. Можно ли испытывать бессонницу, когда человек не спит два и более суток? У меня часто возникает тревога перед сном из-за тревожного...
2 ответа
Что делать при хронической бессоннице?
Аноним, 37 лет, женский пол
12 мая 2019 г. в 18:52
Здравствуйте! Мне 37 лет, и я долгое время страдаю от бессонницы. Раньше я не могла уснуть, но теперь засыпаю нормально, но просыпаюсь в 3-4 часа и...
2 ответа
Почему вернулись кошмары?
Аноним
18 апреля 2018 г. в 11:21
Здравствуйте. У меня снова начались кошмары и бессонница после пережитой травмы и курса лечения. Почему это происходит и какие средства могут помочь...
2 ответа
Почему я просыпаюсь сидя и не могу спать?
Татьяна, 47 лет, женский пол
19 июля 2022 г. в 02:56
Здравствуйте. Больше полугода начались проблемы со сном. Засыпаю хорошо, но потом через часа два просыпаюсь уже сидя на кровати (а как я села-не...
2 ответа
Как помочь сыну с депрессией и бессонницей?
Валентина, 53 года, женский пол
14 марта 2019 г. в 20:05
Сын болен лет 5. Депрессия, хр. Бессонница, вялость, слабость, апатия , безразличие, иногда плаксивост, замкнулся, не общается, друзей нет.
4 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Кумертау
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Кумертау
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут