Вопрос закрыт

Как управлять весом при отсутствии щитовидки? — вопрос №304720

Аноним
28 мая 2019 г. в 22:24
У меня удалена щитовидка и я страдаю от лишнего веса. Я принимаю эутирокс, но не могу справиться с сезонной депрессией и питанием зимой. Как мне правильно управлять своим весом, учитывая, что многие продукты, которые я могу позволить себе, содержат химические добавки и антибиотики?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ситуация, когда у вас удалена щитовидная железа и наблюдаются проблемы с весом, требует индивидуального подхода. Вы правильно обращаете внимание на важность правильного питания и физической активности, которые играют ключевую роль в управлении весом после операции. Хотя вы уже принимаете Эутирокс, поддерживающий уровень гормонов щитовидной железы, важно дополнительно прорабатывать все аспекты образа жизни. Во-первых, попробуйте сосредоточиться на качестве питания. Ищите продукты, свободные от химических добавок и антибиотиков. Это могут быть органические фрукты и овощи, мясо и молочные продукты от фермеров, что позволит сократить потребление вредных веществ. Также старайтесь следить за размером порций и избегать переедания, особенно в зимний период, когда поднимается угроза сезонной депрессии. Во-вторых, рассмотрите возможность консультации с диетологом. Он поможет вам разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши предпочтения и ограничения, чтобы вы могли получать все необходимые нутриенты без лишних калорий. Например, можно включить в рацион больше низкокалорийных, но питательных продуктов, таких как зелень, брокколи, цветная капуста и разные виды бобовых. Физическая активность также важна. Даже небольшая регулярная активность, такая как прогулки, может улучшить ваше настроение и помочь с контролем веса. Так как зимний период часто характеризуется меньшей физической активностью, попробуйте искать занятия, которые можно сделать дома, такие как онлайн-уроки йоги или аэробики. Не забывайте о психоэмоциональной поддержке: занятия медитацией, помимо физических упражнений, могут помочь справиться с депрессией. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки, где вы сможете обменяться опытом с другими людьми, сталкивающимися с похожими проблемами. Если чувствуете необходимость в дополнительной помощи, не стесняйтесь обратиться к психологу, который поможет вам справиться с эмоциями, связанными с изменениями в вашем теле и образе жизни. Вместе с правильным подходом и поддержкой вы сможете достигнуть своих целей в управлении весом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Управление весом после удаления щитовидной железы требует комплексного подхода, который основан на правильном питании, физической активности и, возможно, психоэмоциональной поддержке. Так как вы уже принимаете Эутирокс, это хороший шаг, так как он помогает поддерживать нормальный уровень гормонов щитовидной железы, что критично для метаболизма. Однако важно также учитывать и другие аспекты. Во-первых, вам следует разработать сбалансированный план питания. Постарайтесь включать в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, белков (птица, рыба, бобовые) и полезных жиров (орехи, оливковое масло). Это поможет не только уменьшить количество потребляемых калорий, но и улучшить общее состояние здоровья. Избегайте обработанных продуктов, которые часто содержат добавки и консерванты. Во-вторых, зимний период может быть сложным из-за недостатка солнечного света, что часто вызывает сезонную депрессию. Попробуйте уделить внимание физической активности – даже короткие прогулки на свежем воздухе могут улучшить ваше настроение и способствовать сжиганию калорий. Также можно рассмотреть занятия спортом, такими как йога или плавание, которые могут помочь вам поддерживать форму и улучшать психоэмоциональное состояние. Кроме того, важно поддерживать здоровье психики. Обратите внимание на методы справления со стрессом, такие как медитация, дыхательные практики или беседы с психологом. Поддержка близких и общение с людьми, которые находятся в аналогичной ситуации, также могут сыграть позитивную роль. Если у вас возникают трудности с самообладанием в отношении питания, возможно, стоит обратиться к диетологу, который поможет составить индивидуальный план, исходя из ваших нужд и предпочтений. Помните, что процесс управления весом – это долгосрочная цель, и важно подходить к этому с терпением и пониманием.

Похожие вопросы
Можно ли совместить альфа липоевую кислоту и янтарную кислоту?
Аноним, 38 лет, женский пол
19 сентября 2022 г. в 15:43
Можно ли одновременно принимать альфа липоевую кислоту и янтарную кислоту при ожирении?
2 ответа
Почему вес не уходит при соблюдении диеты?
Аноним, 27 лет, женский пол
20 сентября 2022 г. в 19:24
Здравствуйте! Я уже два месяца стараюсь похудеть, следуя диете и увеличивая физическую активность, но вес пока не уходит. У меня небольшой отек,...
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
18 сентября 2024 г. в 20:01
Здравствуйте. Мне 13 лет, мой рост 164 см, а вес 80 кг. С 9 лет я начала набирать вес из-за неправильного питания. Год назад мой вес был 63 кг, а...
2 ответа
Как сбросить вес при проблемах с гормонами?
Аноним, женский пол
02 февраля 2017 г. в 11:15
Здравствуйте! У меня проблемы с гормонами щитовидной железы, я принимаю л-тераксин в дозировке 150. Мой вес колеблется между 75 и 77 кг, и после...
2 ответа
Безопасен ли калорийный дефицит при ожирении?
Аноним, 19 лет, мужской пол
05 января 2021 г. в 11:17
Здравствуйте! Мне назначили диету с суточной нормой калорий до 2000 при ожирении 2 степени. Учитывая мою массу в 129 кг и физическую активность на...
2 ответа
Какая диета поможет мне похудеть?
Аноним
06 мая 2018 г. в 21:12
Мне 54 года, и за последние 15 лет я набрала 25 кг. При росте 156 см сейчас вешу 70 кг и хочу похудеть. Какой диеты лучше придерживаться для...
2 ответа
Как эффективно бороться с избытком веса и улучшить здоровье?
Аноним
27 марта 2024 г. в 00:42
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 153-155 см, вес 71.400 кг. У меня ожирение 2 степени и увеличена щитовидка. Я начала диету месяц назад, когда весила 79...
2 ответа
Как справиться с тягой к сладкому при ожирении?
Валерия, 19 лет, женский пол
18 октября 2024 г. в 23:44
У меня проблема с весом — ожирение первой степени. Увеличенная щитовидная железа. Работа у меня связана со сладким, а именно тортики, эклеры....
2 ответа
Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?
Марина, 22 года, женский пол
16 августа 2024 г. в 13:05
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...
2 ответа
Почему не уменьшается живот при диете?
Юлия, 21 год, женский пол
21 мая 2020 г. в 21:52
Скажите пожалуйста от чего может расти живот .... Сидела на диетах но не чего не каких результатов ..... Как был вес большой так и стоит на одном...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут