Как эффективно бороться с избытком веса и улучшить здоровье? — вопрос №1156266

Переход на сыроедение в вашем состоянии может усугубить проблему, так как такая строгая диета не обеспечит необходимое количество питательных веществ. Вместо этого стоит сосредоточиться на улучшении сбалансированного питания, адаптированного к вашим потребностям и состоянию здоровья. Помните, что резкое снижение калорийности и ограничения в питании могут вызвать не только физические проблемы, но и негативное влияние на психологическое состояние. Рекомендую проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций на основе комплекса анализов и медицинских исследований. Кроме того, важно обратить внимание на эмоциональные аспекты вашего питания и обратиться к психологу или диетологу, чтобы работать над изменением привычек и мотивацией в долгосрочной перспективе.

Для начала, важно отметить, что ваш текущий подход к снижению веса может быть небезопасным. Снижение калорийности до 600-900 калорий в день может привести к недостатку питательных веществ и негативно сказаться на вашем здоровье, особенно в таком молодом возрасте. В вашем случае, учитывая наличие ожирения 2 степени и увеличение щитовидной железы, вам необходимо обратиться к врачу для комплексной оценки состояния здоровья и получения рекомендаций. Сыроедение — это строгая диета, которая может не обеспечивать всех необходимых нутриентов, особенно если вы уже испытываете проблемы со здоровьем. Вместо резкого перехода на сыроедение, я бы порекомендовал начать с соблюдения сбалансированного питания, которое включает все группы продуктов. Основное внимание следует уделить овощам, фруктам, нежирным белкам и цельнозерновым продуктам. Важно также обратить внимание на физическую активность. Надо подбирать такие виды активности, которые будут вам по силам и не вызовут усталости или боли. Ходьба, плавание или занятия йогой могут стать хорошим стартом. Проблемы с волосами и работа кишечника могут указывать на дефицит витаминов и минералов, что также требует медицинского вмешательства. Подумайте о том, чтобы обсудить с врачом возможные причины ваших симптомов, чтобы исключить серьезные заболевания и получить персонализированные рекомендации. Попробуйте также работать с психологом или консультантом по питанию для установки здоровых привычек и поддержания мотивации. Здоровое похудение — это скорее про изменения в образе жизни на долгий срок, чем про быстрое снижение веса. Подходите к этому процессу с умом и заботой о своем здоровье.