Как сбросить вес при проблемах с гормонами? — вопрос №89335

С учетом ваших гормональных проблем и текущего состояния после родов, я бы не рекомендовал возвращаться к строгим диетам, так как они могут усугубить обмен веществ и привести к обратному эффекту. Вместо этого, сосредоточьтесь на создании устойчивого и разнообразного рациона, который включает разнообразные источники белка, овощи и полезные жиры. Уделите время физической активности, начиная с простых прогулок и постепенно увеличивая нагрузку. Также полезно будет попробовать заниматься йогой или медитацией для снижения уровня стресса, который может влиять на вес. Не забывайте, что ваше здоровье и комфорт должны быть в приоритете. Регулярное наблюдение у эндокринолога поможет контролировать ваше состояние и при необходимости корректировать лечение.

Сбросить вес при проблемах с гормонами щитовидной железы действительно может быть сложной задачей, особенно после родов, когда организм испытывает дополнительные нагрузки. Обмен веществ может изменяться под воздействием гормонов, и даже диета со строгим ограничением калорий может не привести к желаемым результатам. Ваш текущий вес и колебания в диапазоне 75-77 кг могут быть связаны с недостаточно эффективным обменом веществ, что часто наблюдается при нарушениях функции щитовидной железы. Важно помнить, что соблюдение строгих диет может привести к стрессу для организма и даже замедлить метаболизм, поэтому я не рекомендую прибегать к экстремальным методам похудения, которые вы использовали в прошлом. Лучше сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярной физической активности, что является более здоровым и устойчивым подходом. Ваша текущая диета, исключающая булки, сладости и жареное, является хорошим началом. Стоит увеличить количество овощей, фруктов и белковых продуктов, а также разнообразить своё меню. Попробуйте включить больше клетчатки, это поможет улучшить пищеварение и поддерживать насыщение на более длительный срок. Регулярная физическая активность также играет ключевую роль; даже простые прогулки на свежем воздухе будут полезны. Постепенно увеличивайте нагрузку, например, добавляя силовые тренировки или аэробику. Не менее важным является и психоэмоциональное состояние. Если вас тяготит постоянное беспокойство о весе, это может оказывать негативное влияние на процесс похудения. Попробуйте найти занятия, которые приносят вам удовольствие и помогают отвлечься от мыслей о весе. Рекомендую также проконсультироваться с эндокринологом для управления вашим состоянием и подбора оптимальной дозы л-тироксина. Это может помочь в устранении проблем с обменом веществ, что в свою очередь может улучшить эффективность ваших усилий по снижению веса. Здоровье всегда должно быть на первом месте, и важно подходить к вопросу похудения с умом и вниманием к своему организму.