Новосибирск

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как уменьшить тягу к сладкому и правильно худеть?

Вопрос закрыт

Как уменьшить тягу к сладкому и правильно худеть? — вопрос №568214

Аноним, 17 лет, женский пол

23 декабря 2021 г. в 15:36

Здравствуйте! У меня рост 159 см и вес 53 кг. Я хочу сбросить несколько килограммов. Я стараюсь правильно питаться, но у меня есть зависимость от сладкого, и я смогла не есть его всего 2 недели. Один кусочек шоколада для меня не вариант, так как потом я съедаю все. Как мне уменьшить тягу к сладкому с помощью каких-то продуктов? И достаточно ли для меня 1200 ккал, если я занимаюсь в зале 2 часа 2 раза в неделю? Мне 16 лет.

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Снизить тягу к сладкому можно, добавив в рацион больше белка и клетчатки, которые способствуют длительному чувству сытости. В качестве перекусов используйте нежирный творог, орехи или хумус с овощами. Также, стоит подумать о введении в повседневное питание цельнозерновых продуктов, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови. Учитывая ваш возраст, уровень активности и вес, потребление 1200 ккал может быть недостаточным для поддержания здоровья. Обязательно обсудите ваш план питания с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что он сбалансирован и безопасен для вашего роста и уровня активности. Рассмотрите возможность включения физических активностей, таких как йога или танцы, которые могут также помочь в управлении стрессом и снижении тяги к сладостям.

24 декабря 2021 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Чтобы уменьшить тягу к сладкому, попробуйте заменить сладости фруктами или йогуртом с низким содержанием сахара. Также важно следить за уровнем стресса и достаточным уровнем сна. Питание в 1200 ккал для вашего возраста может быть слишком низким, особенно с активными тренировками, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом для составления сбалансированного рациона.

26 декабря 2021 г.

Похожие вопросы

Почему вес не уменьшается?

Аноним, 25 лет, женский пол

10 октября 2023 г. в 11:08

Я стараюсь похудеть, создала дефицит калорий и увеличила физическую активность, но после первых двух успешных недель вес начал быстро расти, хотя я...

2 ответа

Как правильно выйти из диеты?

Аноним, 29 лет, женский пол

26 октября 2019 г. в 15:42

Как мне правильно выйти из жесткой диеты, чтобы не вернуть потерянный вес? Я начала заново вводить в рацион продукты, увеличивая их количество...

2 ответа

Как сбросить вес и убрать жир на бедрах?

Аноним, 20 лет, женский пол

20 декабря 2021 г. в 12:39

Я хочу похудеть и уменьшить жир на бедрах. Мой рост 176 см и вес 60 кг. Хотя у меня нормальный вес, у меня есть процент жира. Как мне сбросить жир на...

2 ответа

Как мне похудеть в 10 лет?

Аноним

26 октября 2023 г. в 18:35

Мне 10 лет, мой вес 61,5 килограмма, а рост 148 сантиметров. Как мне правильно похудеть?

2 ответа

Как сбалансировать питание для похудения?

Аноним

28 февраля 2020 г. в 01:19

У меня рост 155 см и вес 60 кг, я хочу похудеть, но у меня не получается. Я занимаюсь упражнениями на пресс утром перед завтраком и бегаю в 4 часа...

2 ответа

Почему вес не уходит?

Аноним

29 августа 2017 г. в 14:50

Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 168 см, вес 71 кг. Я худею уже более полугода и сбросила около 25 кг. В последнее время ем 1000-1200 калорий, иногда...

2 ответа

Как эффективно продолжить похудение?

Аноним, 44 года, женский пол

24 июня 2019 г. в 00:41

Здравствуйте! Я родила двойню в январе и набрала 40 кг во время беременности. После родов сбросила 20 кг, но осталась 20 кг, с которыми продолжаю...

2 ответа

Почему не удается сбросить вес?

Амина, 18 лет, женский пол

15 октября 2024 г. в 14:40

Добрый день! Около года назад сильно набрала вес на фоне стресса, заедала вечно сладким и фастфудом. Стала весить 79 кг. Тогда я училась на первом...

2 ответа

Как справиться с тягой к сладкому при похудении?

Мария, 14 лет, женский пол

26 января 2024 г. в 00:22

Здравствуйте, у меня такой вопрос. Я всегда была полной , лет в 12 я похудела и у меня была хорошая фигура. Я постоянно занимаюсь спортом , много...

2 ответа

Как справиться с постоянным чувством голода при похудении?

Сергей, 37 лет, мужской пол

11 февраля 2023 г. в 17:47

Здравствуйте,очень хочу похудеть,после еды через пол часа чувствую голод,постоянно хочеться сладкого,пытаюсь сдерживаться но срываюсь,такое ощущение...

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов