Вопрос закрыт

Как удалить избыточный вес у подростков? — вопрос №976273

Андрей, 14 лет, мужской пол
02 августа 2023 г. в 08:56
Доброе Утро Девочки 14 Лет 1 Степень Ожирения Как Убрать
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Удаление избыточного веса у подростков — это многогранный процесс, которому нужно подходить тщательно и осторожно. Во-первых, важно постараться найти баланс между физической активностью и правильно подобранным питанием. Подростки должны получать много витаминов и минералов, поскольку их организм всё ещё растёт и развивается. Кроме того, рекомендуется наладить режим питья, достаточное количество воды играет важную роль в поддержании обмена веществ. Убедитесь, что рацион разнообразен и включает различные группы продуктов, такие как мясо, рыба, молочные продукты, цельнозерновые продукты и орехи. Также возможно применение таких практик, как планирование меню на неделю, чтобы избежать импульсивного выбора еды в ущерб здоровью. Старайтесь избегать слишком строгих диет, которые могут вызвать стресс и негативно сказаться на эмоциональном состоянии. Вместо этого ориентируйтесь на длинные сроки и постепенные изменения в образе жизни. Не стоит забывать о важности физической активности, которая должна приносить удовольствие. Это могут быть тренировки в спортивных секциях, танцы, бег или просто активные прогулки с друзьями. Также важно поддерживать эмоциональный фон: общение с родными и близкими, а также занятия хобби помогут значительно снизить стресс и отдалят от желания заедать проблемы. Рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом в области здоровья, чтобы разработать план, который будет подходить именно для вашего случая и избежать возможных противопоказаний.

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория

Обратиться к детскому эндокринологу

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для успешного снижения веса у 14-летних девочек важно сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярной физической активности. Начните с создания режимов питания, включающих большое количество фруктов и овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов, избегая переработанных и сладких продуктов. Постепенное увеличение физической активности, например, ежедневные 30-60 минутные прогулки, занятия спортом или плавание, также будут полезны. Важно также учитывать психологический аспект, поддерживать положительную самооценку и избегать чрезмерных диет, которые могут негативно повлиять на здоровье. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуального подхода.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
02 ноября 2022 г. в 22:14
Мне 14 лет, рост 160 см, вес 71 кг. Я хочу сбросить вес до 47 кг за 2 месяца, но у меня не получается похудеть уже 2 года. Как мне это сделать?
2 ответа
Как мне сбросить 15 килограммов?
Аноним, 12 лет, женский пол
26 апреля 2022 г. в 21:47
Как я могу похудеть? Я думаю, у меня ожирение 2 степени, и мне говорят об этом другие. Я хочу сбросить минимум 15 килограммов, так как сейчас вешу...
2 ответа
Как подростку похудеть?
Аноним
09 июля 2018 г. в 22:47
Я подросток, вешу 68 кг и мой рост 160 см. Подскажите, как мне лучше всего похудеть?
2 ответа
Как эффективно похудеть к выпускному?
Аноним
26 октября 2021 г. в 19:43
Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 160 см, а вес 60-61 кг. В этом году у меня выпускной, и я бы очень хотела прекрасно выглядеть. Мне нужно сбросить...
2 ответа
Как правильно похудеть в подростковом возрасте?
Аноним
02 июня 2022 г. в 02:17
Мне 15 лет, рост 169 см и вес 66 кг. Я мечтаю похудеть до 55 или хотя бы до 60 кг, но не удается. Жир в основном уходит на боках и ногах, как бы я ни...
2 ответа
Нормальный ли мой вес в 13 лет?
Аноним
30 октября 2017 г. в 12:46
Мне 13 лет, мой вес 57 кг при росте 167 см. Это считается нормальным? У меня мышцы на ногах развиты, из-за чего они выглядят толстыми. Что мне делать?
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
30 января 2024 г. в 18:37
Как мне, девочке 13 лет, правильно похудеть? Я хочу стать не только красивой, но и здоровой. Мой рост 160 см, а вес 67 кг.
2 ответа
Как мне самостоятельно похудеть?
Аноним
29 апреля 2021 г. в 15:58
Здравствуйте, мне 13 лет, мой вес 75 килограмм при росте 156 см. Я занимаюсь спортом и не ем много, но продолжаю набирать вес. Могу ли я похудеть...
2 ответа
Нужно ли мне худеть в 13 лет?
Аноним
11 августа 2016 г. в 01:12
Здравствуйте. Мне 13 лет, мой вес 54 кг при росте 156 см. Нужно ли мне худеть? Если да, то как правильно это сделать?
2 ответа
Как помочь полному подростку: медикаменты или диета?
Любовь Леонидовна, 47 лет, женский пол
02 августа 2023 г. в 02:24
Сын очень полный. Ему 15,5лет. Мало двигается,сидит дома,много ест. Есть ли какое -то медикаментозное лечение или только диета?
3 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут