Как улучшить качество сна при постоянных пробуждениях? — вопрос №115154

Попробуйте установить режим сна, избегайте экранов за час до сна и займитесь методами релаксации, такими как медитация или глубокое дыхание. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться за консультацией к специалисту, возможно, потребуется комплексный подход.

Установление режима сна и отказ от экранов перед сном действительно помогут, но также стоит обратить внимание на питание и физическую активность. Избегайте кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна, а также постарайтесь включить в распорядок дня хотя бы умеренные физические нагрузки. Если улучшения не наступают, возможно, вам стоит рассмотреть консультацию с психотерапевтом для работы со стрессом и тревожностью, поскольку это может быть основным фактором ваших пробуждений и нарушений сна.