Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна при постоянных пробуждениях? — вопрос №115154

Аноним, 27 лет, мужской пол
26 мая 2017 г. в 21:23
У меня уже год проблемы со сном, которые начались из-за стресса. Я часто просыпаюсь по ночам, хотя засыпаю без проблем. Лечился разными препаратами, но улучшения были временными. Сейчас сплю по 4-5 часов, просыпаюсь в 2-3 часа ночи и не могу уснуть снова. Усталость сильная, самочувствие плохое. Что вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить режим сна, избегайте экранов за час до сна и займитесь методами релаксации, такими как медитация или глубокое дыхание. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться за консультацией к специалисту, возможно, потребуется комплексный подход.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Установление режима сна и отказ от экранов перед сном действительно помогут, но также стоит обратить внимание на питание и физическую активность. Избегайте кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна, а также постарайтесь включить в распорядок дня хотя бы умеренные физические нагрузки. Если улучшения не наступают, возможно, вам стоит рассмотреть консультацию с психотерапевтом для работы со стрессом и тревожностью, поскольку это может быть основным фактором ваших пробуждений и нарушений сна.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью и нормализовать сон?
Аноним
12 июля 2018 г. в 15:51
Здравствуйте, мне 42 года, и у меня возникли проблемы с тревожностью и сном после второго брака в Германии. Я чувствую себя одинокой и беспокойной, не...
2 ответа
Как вернуть здоровый сон при бессоннице?
Аноним
29 июля 2024 г. в 23:17
Здравствуйте! У меня уже несколько лет проблемы со сном, начавшиеся после стресса. Я стараюсь следовать рекомендациям, бываю на свежем воздухе, но не...
2 ответа
Как наладить прерывистый сон?
Аноним, 37 лет, женский пол
25 октября 2021 г. в 19:27
Здравствуйте! Я долгое время страдаю от прерывистого сна. Постоянно просыпаюсь и не могу спать более 6 часов, особенно после рождения второго ребенка....
2 ответа
Как помочь нервному ребенку?
Аноним
04 октября 2023 г. в 01:41
Здравствуйте! Моему ребенку 4,5 лет после стрессовой ситуации в детском саду он стал очень нервным и раздражительным. У нас трудности с укладыванием...
2 ответа
Можно ли принимать феназепам по половине таблетки?
Аноним, 38 лет, женский пол
24 июля 2018 г. в 15:38
Здравствуйте, можно ли принимать феназепам по пол таблетки, и вызывает ли он привыкание? После развода у меня появились страх, неуверенность в себе,...
2 ответа
Какие препараты помогут справиться с эмоциональной нагрузкой?
Аноним
11 октября 2022 г. в 14:26
Здравствуйте. Я ушла с работы, где проработала много лет, и уже две недели сижу дома. Есть ли препараты, которые могут помочь в этой ситуации без...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним
05 сентября 2019 г. в 22:37
У моего молодого человека плохой сон — он долго не может заснуть из-за множества мыслей, а когда засыпает, то его сон прерывистый и слишком...
2 ответа
Как справиться с нервозностью и тревожностью?
Дмитрий, 29 лет, мужской пол
19 сентября 2024 г. в 16:46
Здравствуйте, Меня беспокоит тревожность, плохо сплю, трясутся ноги, покалывают ноги. Часто бывает, что кричу без особой причины на других, меня очень...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками во сне?
Екатерина, 29 лет, женский пол
03 июля 2023 г. в 00:17
У последнее время во сне начала испытывать чувство страха, тревоги, панические атаки. Я не знаю, как с этим справляться. Чувствую, что выгораю. С...
3 ответа
Как справиться с ночными кошмарами?
Максим, 27 лет, мужской пол
17 февраля 2021 г. в 07:40
Здравствуйте, на протяжении года снятся ночные кошмары мистического характера, сам не суеверный, не ищу в них смысла но спать очень мешает.
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут