Какие изменения в рационе и режиме сна рекомендованы после прекращения курения? — вопрос №1331905

Здравствуйте. Как только восстановится микрофлора кишечника всё придёт в норму. Пока рано переходить на полностью белковое питание. Организму нужно для восстановления не только белки, но и углеводы и жиры. (Углеводы помогут быстро восстановить вес) Употребляйте медленные углеводы (каша на завтрак). Обязательно овощи и фрукты. Отварная курица, рыба, говядина, телятина, не много свинины. Что бы стимулировать выброс желчи и освобождение желчного пузыря советую перед обедом принять десертную ложку настоящего оливкого масла с несколькими каплями лимонного сока или ломтик сала. Не забывайте о витаминах группы В и витамин С. Пейте минеральную воду, следите за частотой мочеиспускания и количеством мочи. Акт дефикации должен быть регулярным (по утрам), а кал оформленный, без вкраплений и слизи, цвет коричневый. PS. Пока не наберёте свой вес переходить на белковую диету не стоит.

Спасибо огромное ! Буду придерживаться всех инструкций !

Был рад помочь.

Потеря веса может быть связана с несколькими факторами, включая изменения в питании и физическую активность, особенно после отказа от веществ, которые могли влиять на аппетит. Разумный подход к питанию играет ключевую роль в восстановлении здоровья после длительного употребления марихуаны и антибиотиков. Рекомендуется сосредоточиться на полноценном рационе, который включает в себя разнообразные источники белка — постное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Учитывая, что вы начали употреблять белковые продукты, важно обращать внимание на их количество и качество, чтобы избежать перегрузки желудка. Также старайтесь избегать чрезмерного потребления мучного и сладкого, так как это может способствовать набору веса в будущем. Что касается режима сна, важно придерживаться постоянного графика. Оптимальное время для сна для большинства взрослых составляет 7-9 часов. Стремитесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму наладить биоритмы и улучшить качество сна. Просмотр телевизора или использование телефонных устройств перед сном может негативно сказаться на его качестве, поэтому лучше избегать этого за час до сна. Также постарайтесь включить в свой распорядок физическую активность, как вы уже сделали, записавшись в спортзал. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить обмен веществ и общее самочувствие. Не забывайте про важность достаточного потребления воды. Если у вас были проблемы с желудком после перехода на высокобелковую диету, может быть полезно временно уменьшить уровень потребляемых белков или обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций.